Video: Charlotte Beijer tester Nikes nye glitrende produkter

PT Charlotte Beijer tester Nikes nye træningstøj fra Shine on pack med en svedig tabata-træning, der får det til at brænde i maven.

Nike nike har endelig udgivet efterårets Shine on pack med glitrende (!) træningstøj. HER finder du både tights i forskellige længder, tanktoppe og sportsbras fra den funklende kollektion.

- Tøjet var meget behageligt at træne i. Tightsene har en normal høj talje og er derfor perfekte til dem, der ikke bryder sig om, når taljen er skyhøj. "Personligt kunne jeg rigtig godt lide sports-bh'en, der havde god støtte," siger PT Charlotte Beijer, da hun tester den nye kollektion under en svedig tabata-session.

Det glitrende træningstøj er velegnet til både gruppetræning og fitnesscenter, fordi man er meget mobil i det.

- Kollektionen er meget festlig! Tøjet har det lille ekstra, og det er sjovt at kunne klæde sig ud, når man træner," siger Charlotte Beijer.

Charlotte Beijers 30 minutters core-træning:

DEL 1: Opvarmning | 10 minutter

Arbejd med at opvarme bevægeligheden i hofter, inderlår og bryst ved at lave forskellige former for stræk- og smidighedsøvelser. Lav også et par squats og mountain climbers for at aktivere numse, lår og core, som du vil arbejde med under den højintensive del af sessionen. Det handler om at varme kroppen op og få pulsen op.

DEL 2: Tabata-træning | 12 minutter

Tabata betyder korte intervaller, hvor du giver alt. Lav øvelsen i 20 sekunder, hvil derefter i 10 sekunder, og fortsæt i alt otte runder pr. øvelse. Hold et minuts pause før næste øvelse.

#1 Rollover mountain climber

Stå i plankeposition, og lav seks mountain climbers. Løft derefter den ene arm, og drej den plus hele overkroppen op mod loftet. Men stop ikke der - drej armen helt ned til gulvet igen, så du står i en omvendt planke med maven vendt mod loftet. Gør det samme med den anden arm, før du kommer tilbage i en almindelig plankeposition.

Tip Husk at spænde i lår, baller og mave. Lav øvelsen trin for trin, og husk at løfte hofterne, når du står med maven mod loftet. Sørg for at varme dine skuldre ordentligt op, inden du går i gang.

Du træner: Kerne og baller.

#2.Omvendt burpee med tuck jump

Stå med hoftebreddes afstand, og lav en reverse burpee med et halvt reverse tuck jump, hvor hele underkroppen løftes fra jorden. Kom tilbage på fødderne og lav et tuck jump i én bevægelse, dvs. at du hopper op i luften med høje knæ og rører dine hænder med knæene. Denne øvelse er beregnet til at blive udført i én bevægelse, så brug momentum fra burpee'en, når du hopper.

Du træner: Kondition og core.

#Nr. 3 Rollover-kniv

Stil dig i en jackknife-position med hele kroppen strakt og arme og ben over jorden. Lav derefter tre mavebøjninger, og kom tilbage til den lige position. Drej nu en omgang i en vilkårlig retning. Sørg for, at dine hænder og fødder ikke rører jorden igen. Keep din krop er spændt under hele øvelsen, og sæt farten op til rotationen.

Du træner: Kerne.

DEL 3: Opvarmning og udstrækning | 8 minutter

Stræk godt ud efter træningen med fokus på mave, lår og hoftebøjere. Du kan også lave valgfrie afslapningsøvelser for at sænke din puls og give dig tid til at restituere.

LÆS MERE: Vi har testet 8 nye tights fra Nike