Behøver jeg en powerbank, når jeg dagsvandrer, og er ikke et første hjælpe-kit lidt overdrivet? De her er grejerna, du ikke skal glemme på vandringsleden!
Hvis du nu har fået asfalt mod vandringslederne og afgaslukter mod frisk luft, så har du måske ikke endnu fået greb om det her med hvad der skal ned i vandringsrygsækken. Når du klikker på et førstehjælpskit til første gang, kan det føles lidt overdrevet, men det er faktisk ikke så dumt, som man kan tro - ikke ens for en dagsvandring. Packa så att du kan känna dig trygg, det är äventyrarna Maria Pietilä Holmner och Miranda Ericssons främsta råd.
Mat og energi
At have med sig vand er superviktigt, når du skal vandra, men hur mycket behöver jag?
- Hvis du går i fjeldet, så er det oftest rindende vand, så behøver du ikke have dig så meget. Det er svært at give et præcist mål, men man kan tænke sig, at hvis du bare står stille en dag, så brænder du 2.000 kalorier som kvinde, og du skal drikke en milliliter per forbrændt kalori. Om du sedan rör på dig så förbränner du ju också mycket mer, säger Maria Pietilä Holmner och Miranda Ericsson fortsätter:
- Ja, tænk på at ikke pakke mere end hvad du bærer, men åtminstone en til to liter. Det kan også være rart at have en kåsa eller mugg med, så du slipper hænderne, når du drikker af en å.
Kan jeg dricker allt vatten i fjällen?
- Nja, rinnande vatten är alltid bäst, men titta också runt dig så att det inte ligger döda djur eller är väldigt lerigt. Drick ikke heller vand, som kommer direkte fra en dæmning. Hvis du kender dig sikker, kan du tage med dig vandrenare. En del kolber har også eget rensefilter.
En termos med noget varmt er jo altid bra, men hvilken type termos skal jeg have?
- Det er altid smart at have en termos med en lås, der fungerer som en mugg. I øvrigt er det størrelsen, der afgør det. Jeg synes ikke, at du skal snåla på størrelsen, utan ta hellre en större termos så att du har en kopp till kompisen eller om det blir dåligt väder. Det er også superbra om du bliver træt, for så bliver du hurtigt kold, siger Maria Pietilä Holmner.
Hvad skal jeg have med mig i matväg?
- Det nemmeste at tage med er nok en almindelig pastasalat, om du ikke vil være rigtig eventyrlig og stanna för att göra upp eld. Egentligen tycker jag däremot att du ska ha med något som du riktigt kan se fram emot, berättar Miranda Ericsson och Maria Pietilä Holmner fyller i:
- Ja, det synes jeg også! Matsäcken ska få lite kärlek - det är ju en så stor del av upplevelsen ändå. Hvis du for eksempel har lavet hjemmelavet pizza dagen før, så er det perfekt eller pannkakor og en kanelbulle at lyxa med til efterrätt. Men det måske vigtigste er at have med en nød-Snickers eller bar, om du behøver lidt hurtig energi.
Maria Pietilä Holmner er före detta alpin skidåkare med bland annat 6 VM-medaljer i fickan. Nu er hun bosat i Åre, hvor hun blandt andet synes om at vandre.
Sikkerhedsudstyr
Hvorfor er det godt at have et førstehjælps-kit?
- Det skal du have med dig, hvis ulykken er ude. Jeg plejer at sige, at når man godt kan glemme at pakke regnjakke, så regnar det altid, og det er det samme med forbandslådan, siger Maria Pietilä Holmner og Miranda Ericsson fortsætter:
- Ja, sen är ju skavsårsplåster och värktabletter bra att alltid ha med, liksom en sax. Det er praktisk ikke bare om du skader dig, men også om du behøver lovlig udstyr. Gasbindan till exempel kan du använda till mycket.
Er det vigtigt at have et kompas med sig?
- En kompass har du for at kunne orienta dig om till exempel dimman drar in - då tappar du helt perspektivet! Det er yderligere en sikkerhedsgrej, men måske er du også bare nyfiken og vil opdage nye omgivelser, gennem at bruge karta og kompass.
Kan jeg erstatter kompassen med en multisportklocka eller telefon?
- Du kan også have en multisportklocka, men det føles trygt med et rigtigt kompas. En klocka kan ju få slut på batteri, forklarer Maria Pietilä Holmner.
Vissa säger att man ska ha en liten kniv med sig när man går ut på vandring. Hvorfor kan det være godt?
- Det er lidt samme sag som at have en sax med sig. Kniven kan du behøve, når du skal gøre op eld, men du kan faktisk også hamna i en situation, som er farlig. Måske at du fastnar i noget, som du må tage dig tab fra. Sedan er også praktisk, når du skal lave mad eller få op en burk. Den er meget smuk.
Skal jeg have en powerbank med mig, også hvis jeg dagsvandrer?
- Ja, en smartphone laddar lätt ur om det är kallt ute. Du vill ha en powerbank som en försäkring för att om det händer något så finns det alltid batteri till telefonen. I övrigt tycker jag du ska skita i mobilen. Det er først oplevelsen, når du skal gå og se alt via telefonen hele tiden, siger Miranda Ericsson.
Apropå at kika gennem en lins, hvorfor skal jeg så have en kikare med mig, når jeg vandrer?
- En kikare er bra om du til exempel ska göra ett vägval och du vill se hur det ser ut längre fram. Sedan kan det också göra det roligare och förhöja upplevelsen, om du till exempel kan titta på fåglarna.
Æventyrseksperten Miranda Ericsson er til daglig hotelchef for Holiday Club i Åre, som er placeret præcist ved Åre strand, med udsigt over vandet.
Hold dig tør
Extra strumpor är ju ett måste. Hvilket materiale skal de være af?
- Ull. Jeg siger, at det altid er bedst med uld, uanset om det er varmt eller om det er koldt. Det torkar fort, värmer bäst och luktar inte. Hvis du går rundt med sorte fødder, bliver du ofte meget fortryllet, så se til at have mindst et ekstra par i väskan. Du kan også knyta de blöta strumporna utanpå ryggsäcken medan du vandrar, så torkar de snabbare, förklarar Miranda Ericsson.
Hvad skal jeg tænke på, når jeg køber et situnderlag?
- At det går at vika ihop, så att det inte tar för mycket plats. Og at det er skønt at sidde på. Jeg synes, at det bliver meget mere nydelsesfuldt, hvis du kan sætte dig ned komfortabelt, mens du tager en kaffe eller spiser.
Behøver jeg en dry bag?
- Ja, hvis rygsækken ikke er vandtæt, kan du enten have et regnskydd at trække over, eller en drybag at stoppe ned i väskan. Det er vigtigt, at du altid har noget at sætte på dig. Hvis du ikke vil lægge penge i en dry bag, er almindelige lynlåse gode til mindre ting, siger Maria Pietilä Holmner.
Tjekliste til dagsvandringen!
- Envandringsryggsæk på mindst 20 liter.
- Brug byxor som andas, gärna skalbyxor ellersoftshellbyxor.
- Ekstra uldstrumper, som varmer også om de bliver sorte.
- Ekstra syntetstrumpor, som transporterar fukt och tempererar.
-Termos, helst med en kopp ovanpå!
-Siddeunderlag til pauser.
-Dry bag til at opbevare elektronik og tøj i.
-Kniv.
-First Aid Kid (forbandslåda).
-Skavsårsplåster (et riktigt måste).
-Kompas.
-Kikare.
-Multisportklocka, (eftersom det bedste vi ved er at være nørdig angående vores træning!).
-Regnjacka som andas.
LÄS MER: Hur ska en vandringsryggsäck sitta?
LÄS MER: Hvordan pakker jeg min vandringsryggsäck?
SHOPPA HÄR: Alt for dit outdooräventyr
SHOPPA HÄR: Alle vores vandringskor
SHOPPA HÄR: Alle vores vandringsryggsäckar
