Un flux de yoga vinyasa ludique avec des positions difficiles. Retrouvez-vous et votre corps avec le programme de yoga de 55 minutes du yogin Josefine Bengtsson.
Er du bekymret for disse øjeblikke? Er du dårlig til at sidde derhjemme? Så bør du teste Josefine Bengtssons yogaflow!- Jeg kalder det SOUL FLOW! C'est une forme de yoga que j'ai moi-même développée avec le vinyasa yoga comme base, mais moins contrôlée lorsque je mélange et associe des techniques anciennes et modernes, forklarer Josefine Bengtsson og fortsætter:
- For moi, le yoga peut parfois sembler très strict, ce qui peut être agréable mais aussi conduire à l'anxiété et au contrôle des performances. I denne klasse opfordrer jeg til at opgive succes, perfektion osv. for at nå et fremtidigt mål, så vi kan genfinde os selv fuldt ud i vores krop - føle det, som man føler i sit indre. Une façon plus douce et plus intégrée de bouger!
Psst! Faites défiler vers le bas pour trouver la vidéo de votre passeport.
Josefine Bengtsson har været spirituel lige så længe, som hun har været tiltrukket af yoga og méditation. I det niende år er hun på biblioteket for at læse bøger om méditation. Derrière des portes closes et seule dans la forêt, elle interroge la vie et le monde en général.
- Det er flere år siden, at jeg opdagede yogaen, som er en form for meditation i bevægelse, og jeg begyndte at forstå alt på et mere dybtgående niveau. Det var en personlig oplevelse i stedet for et kendskab til bogen.
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Hvad er, ifølge dig, de vigtigste fordele ved yoga?
- Le yoga et la méditation sont comme ma "médecine" 24h / 24. Tout cela me permet de mieux dormir et d'avoir un corps plus sain qui m'aide à trouver de la distance dans différentes situations de la vie quotidienne et à devenir plus autoréflexif dans mes relations.Når vi lever i vores egne tanker, når vi er konstant reserverede, og når stressen er der, har vi ikke tid til at føle empati for os selv, for nogen eller for verden generelt, siger hun.
- Jeg er sikker på, at alt det kaos, der for tiden hersker i verden, kun er en afspejling af det, der sker inden i flertallet af mennesker på jorden. Jeg tror virkelig, at vi skal begynde at finde harmonien i os selv, resten sker automatisk.
På den måde bliver yoga en lille daglig registrering. Avec une journée bien remplie de réunions et de cours, il est encore plus important d'avoir des pauses et d'être simplement dans son propre corps.
- Alt omkring os ændrer sig hele tiden. Parfois de bonnes choses arrivent, parfois de mauvaises choses. La méditation et le yoga agissent un peu pour me protéger des changements externes. Bien sûr, je peux être à terre et ressentir l'adversité, mais je n'en ai plus si peur, je me laisse triste et ressentir de la douleur, car j'ai remarqué que cela me rapproche de moi.
Le yoga l'aide simplement à atterrir dans une sorte d'immobilité où les aspects superficiels comptent.
- Je mentirais si je disais que le yoga m'a fait cesser complètement de me soucier des aspects externes - Je suis humain alors je le fais toujours. Cependant, le temps passé sur le tapis de yoga me donne souvent un aperçu de quelque chose de plus - ce sentiment d'amour et d'harmonie qui est toujours là dans des circonstances externes indépendantes.
Josefine Bengtsson er leder af yoga-salen The Soul Space og elsker yoga.
Parlez de la respiration, vous vous exhortez à respirer par la bouche. Hvorfor?
- OUAIS! C'est un peu de yoga rebelle parce que vous "devriez" vraiment respirer et expirer à travers presque le yoga et utiliser ce qu'on appelle la respiration Ujjayi. Ujjayi har sine fordele, fordi det kan give os koncentration og tilstedeværelse. Dog føler jeg, at det er meget strengt og kontrolleret. Parfois, je me sens bien de prendre le contrôle de cette manière, mais souvent mon corps aspire à une attitude plus douce et plus incisive, forklarer Josefine Bengtsson og fortsætter:
- Pour créer cette sensation, cela m'aide à respirer de longues et profondes inspirations dans et hors de ma bouche. Cela me fait pénétrer plus profondément dans mon corps et entrer en contact avec mes sensations corporelles subtiles ainsi que mes émotions. Prøv, hvad du føler i din krop!
I hvilket omfang består en yogasession virkelig i at trække vejret?
- La åndedrættet er grundlaget for alt, ikke kun på yogabåndet, men også i livet. Être présent avec le souffle, je dirais que c'est l'un des meilleurs moyens de s'éloigner de toutes les pensées dans notre tête et d'atterrir à la place dans notre corps où nous pouvons ressentir un sentiment de présence et d'harmonie.
Flux yoga af Josefine Bengtsson
Josefine Bengtsson har arrangeret yogakurser på pensionater over hele verden i seks år. I foråret og efteråret 2020 bor hun på Gällnö i Stockholms skærgård under navnet The Soul Space. I løbet af sommeren finder du hendes hjem i et hus i Ramnäs, og i vinter (hvis alt går som planlagt) afholdes der yogakurser på en paradisisk strand i Indien. En savoir plus ICI.
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