Ett lekfullt vinyasa yogaflöde med utmanande positioner. Find dig selv og din krop med yogin Josefine Bengtssons 55 minutters yogaprogram.
Er du orolig i disse tider? Sitter du illa i hemmakontoret? Så skal du teste yogin Josefine Bengtssons yogaflöde!- Jeg kalder det SOUL FLOW! Det er en yogaform, som jeg selv udvikler med vinyasa yogan som bas, men mindre kontrollerad, då jag mixar och matchar både uråldriga och modernare tekniker, säger Josefine Bengtsson och fortsätter:
- For mig kan yogan nemlig ibland upplevas väldigt strikt vilket kan vara skönt men också leda till prestationsångest och kontroll. I den her klasse uppmuntrar jag till att släppa prestation, perfektion och det där med att nå ett framtida mål för att i stället helt landa i vår kropp - känna hur den känns på insidan. En blød og mere integreret måde at bevæge sig helt enkelt på!
Psst! Scrolla ned for at finde videon til passet.
Josefine Bengtsson har været andlig så længe jeg har og har altid draget til yoga og meditation. I nionde klasse smuttede hun iväg till biblioteket för att läsa böcker om meditation. Bakom stängda dörrar och ensam i skogen ifrågasatte hon livet och världen i stort.
- Det var først flere år senere, at jeg fandt yogan, som er en slags meditation i bevægelse, og begyndte at forstå det hele på en dyb plan. Det blev selvupplevt i stedet for bogkunskap.
Gillar du det lila yogaseter? Det er en del af Nikes seneste yogakollektion!
Hvad skulle du sige er de største fordele ved yoga?
- Yogan og meditationen er som min "medicin" 24 timer om dygnet. Alt fra at den gør, at jeg sover godt og får en friskere krop, til at den hjælper mig med at finde afstand i forskellige situationer i hverdagen og blive mere selvreflekterende i mine relationer.Når vi lever i hovedet, er konstant opbokade og stressar runt finns det ingen tid att känna empati för oss själva, någon annan eller världen i stort, menar hon.
- Jeg er sikker på, at alt kaos, der foregår i verden, bare nu er en spejling af hvad der sker på indersiden af majoriteten af mennesker på jorden. Jeg tror virkelig, vi må begynde at finde harmoni i os selv, resten sker per automatik.
På så måde bliver yogan en daglig lille incheckning. Med en fuldspækket hverdag med møder og klasser er det endnu vigtigere at få pauser og at bare være i sin egen krop.
- Alt omkring os ændrerras ju hela tiden. Ibland händer det bra saker, ibland dåliga. Meditationen og yogan funkar lite som ett skydd för mig mot yttre förändringar. Självklart kan jag vara nere och känna motgångar men jag är inte lika rädd för det längre, jag låter mig själv vara ledsen och känna smärta, för jag har märkt att det faktiskt gör att jag kommer närmare mig själv.
Yogan hjælper hende helt enkelt at lande i et slags stilla varande där de ytliga aspekterna spelar mindre roll.
- Jeg skulle lyve om, at jeg sagde, at yogan gjorde, at jeg helt sluttede med at bryde mig om ydre aspekter - jeg er menneskelig, så det gør jeg stadig. Tiden på yogamattan giver mig dock ofta glimtar av något mer - den där känslan av kärlek och harmoni som alltid finns där inombords oberoende yttre omständigheter.
Josefine Bengtsson driver yogaretreatet The Soul Space og elsker at yoga.
Berätta om andningen, du uppmanar att man ska andas genom munnen. Hvorfor?
- YEAH! Det er lidt yogarebelliskt eftersom man egentligen "ska" andas in och ut genom nästan i yogan och använda sig av det som kallas Ujjayi-andetag. Ujjayi har sine fordele, da det kan give os fokus og tilstedeværelse. Men så kan jeg opleve, at det er meget strengt og kontrolleret. Ibland mår jag bra av att ta kontroll på det viset men ofta längtar min kropp snarare efter en mjukare och mer inkännande attityd, säger Josefine Bengtsson och fortsätter:
- För att skapa den känslan så hjälper det mig att i stället andas långa djupa andetag in och ut genom munnen. Det får mig til at komme dybare in i min kropp og i kontakt med både mina subtila kroppsliga förnimmelser samt mina känslor. Prøv, hvordan det føles i din krop!
Hvor stor en del af et yogapas handler egentlig om andningen?
- Andningen er grunden til alt, ikke bare på yogamattan, men også i livet. At være nærværende med andetaget skulle jeg sige er en af de bedste veje til at forflytte os fra alle tanker i hovedet og i stället landa i vår kropp där vi kan uppleva en känsla av närvaro och harmoni.
Josefine Bengtssons yogaflow
Josefine Bengtsson har holdt yogaklasser på retreats i hele verden i de seneste seks år. Under vår och höst 2020 håller hon till på Gällnö i Stockholms skärgård, under namnet The Soul Space. Under sommaren hittar du hennes retreat på en herrgård i Ramnäs och till vintern (om allt går som planerat) hålls yogaklasser på en paradisstrand i Indien. Læs mere om det HÄR.
SHOPPA HÄR: Yogakläder från Nike
