Video: Myk yogaflyt med brystets åbningsstillinger
En leken vinyasa yogaflyt med utfordrende posisjoner. Finn deg selv og kroppen din med yogin Josefine Bengtssons 55 minutters yogaprogram.
Er du bekymret for disse tider? Er du syg på hjemmekontoret? Så bør du teste yoginstrømmen til yogin Josefine Bengtsson!- Jeg kalder det SOUL FLOW! Det er en yogaform, som jeg selv har udviklet med vinyasa yoga som base, men mindre kontrollert når jeg blander og matcher både eldgamle og moderne teknikker, siger Josefine Bengtsson og fortsætter:
- For meg kan yoga noen ganger føles veldig sterkt, noe som kan være fint, men også føre til prestasjonsangst og kontroll. I denne klasse opfordrer jeg til at give slip på prestasjoner, perfeksjon og lignende med å nå et fremtidigt mål, i stedet for helt å lande i kroppen vår - å føle hvordan det føles på innsiden. En mykere og mere integreret måde at bevege sig på!
Psst! Bla nedover for at finde videoen til passet dit.
Josefine Bengtsson har været åndelig så længe hun husker og har altid været tiltrukket af yoga og meditasjon. I niende klasse skyndte hun sig til biblioteket for at læse bøger om meditasjon. Bak lukkede dører og alene i skogen, stilte hun spørsmålstegn ved livet og verden for øvrig.
- Det var først flere år senere, at jeg fandt yoga, som er en slags meditasjon i bevegelse, og begynte å forstå alt på et dypere nivå. Det var egenopplevd i stedet for bokkunnskap.
Liker du de lilla yogasetene? Det er en del af Nikes siste yogakolleksjon!
Hvad vil du si er de viktigste fordelene med yoga?
- Yoga og meditasjon er som "medisinen" min 24 timer i døgnet. Alt fra det får meg til å sove bedre og få en sunnere kropp som hjelper meg med å finne avstand i forskjellige situasjoner i hverdagen og bli mer selvreflekterende i forholdene mine.Når vi lever i hodene vores, hele tiden er booket og stress er rundt, er det ikke tid til at føle empati for oss selv, noen andre eller verden for øvrig, siger hun.
- Jeg er sikker på at alt kaoset som skjer i verden akkurat nå, bare er en refleksjon av hva som skjer på innsiden av flertallet av menneskene på jorden. Jeg tror virkelig, vi må begynde at finde harmoni i os selv, resten gøres automatisk.
På denne måde bliver yoga en daglig liten innsjekking. Med en fullpakket dag med møder og klasser er det enda viktigere å ha pauser og bare være i din egen kropp.
- Alt rundt om os ændrer sig hele tiden. Noen ganger skjer det gode ting, andre ganger dårlige ting. Meditasjon og yoga fungerer litt for å beskytte meg mot ytre endringer. Selvfølgelig kan jeg være nede og føle modgang, men jeg er ikke så redd for det lenger, jeg lar meg være trist og føle smerte, fordi jeg har lagt merke til at det faktisk gjør at jeg kommer nærmere meg selv.
Yogaen hjælper hende ganske enkelt å lande i en slags stillhet der de overfladiske aspektene betyr noe.
- Jeg ville lyve hvis jeg sagde at yoga fikk meg til å slutte å bry meg om ytre aspekter - jeg er menneskelig, så det gjør jeg fortsatt. Imidlertid gir tiden på yogamatten meg et glimt av noe mer - den følelsen av kjærlighet og harmoni som alltid er der i uavhengige ytre omstendigheter.
Josefine Bengtsson driver yogarommet The Soul Space og elsker at yoga.
Fortell om pusting, du oppfordrer deg til å puste gjennom munnen. Hvorfor?
- JA! Det er lidt yoga-opprørsk fordi du virkelig "bør" puste inn og ut gjennom nesten yogaen og bruke det som kalles Ujjayi-pust. Ujjayi har sine fordele, siden det kan give os fokus og tilstedeværelse. Imidlertid kan jeg føle, at det er meget strengt og kontrolleret. Noen ganger har jeg det bra med å ta kontroll på denne måten, men ofte lengter kroppen min etter en mykere og mer snittende holdning, sier Josefine Bengtsson og fortsetter:
- For å skape den følelsen, hjelper det meg å puste lange og dype pust inn og ut av munnen i stedet. Det får meg til å komme dypere inn i kroppen min og i kontakt med både de subtile kroppslige følelsene mine, så vel som følelsene mine. Prøv hvordan det føles i kroppen din!
Hvor meget af en yogatime handler egentlig om at puste?
- Pust er grundlaget for alt, ikke bare på yogamatten, men også i livet. Å være til stede med pusten vil jeg si er en av de beste måtene å bevege seg bort fra alle tanker i hodet vårt og i stedet lande i kroppen vår der vi kan oppleve en følelse av tilstedeværelse og harmoni.
Josefine Bengtssons yogaflyt
Josefine Bengtsson har holdt yogakurser på retreater over hele verden de sidste seks år. I løbet af foråret og høsten 2020 bor hun på Gällnö i Stockholms skjærgård, under navnet The Soul Space. Om sommeren finder du retreaten hendes på et herskabshus i Ramnäs og om vinteren (hvis alt går som planlagt) holdes yogakurs på en paradisstrand i Indien. Læs mere om det HER.
SHOP HER: Nike yogaklær
