Video: Vi tester The Chair Challenge

Kan du ta dig runt en stol utan att nudda marken? Vi har testet The Chair Challenge, og det gik godt ... sådär.

The Chair Challenge er en ny viral udfordring, som er baseret på en stor klatretræer, der vil teste styrke og smidighed. Tanken er, at du sætter dig på en stol og derefter runder stolen med hele kroppen uden at nudda marken. Men det er virkelig lettere sagt end gjort, viste det sig, når Sportamores ansatte antog udfordringen. Klarar du det her kan du med stol-thet skryta för dina vänner!

SHOPPA HÄR: Vores komplette yoga-udbud

For at teste The Chair Challenge behøver du:

• En bra stol. Det er en fordel om stolen står stabilt, har et brett utrymme mellan stolsbenen och saknar armstöd.
  
• En bra övningsplats. Se til at du har et någorlunda mjukt underlag, så som en yogamatta, og utrymme omkring dig, så du ikke ramlar in i en bokhylla eller liknande.
• Värm upp! Præcis som med al anden træning er det en fordel at være varm i kroppen, før du giver dig på udfordringen.

Gør så her:

1. Du begynder i en siddende position. Herfra skal du lægge dig med maven på stolssitsen, hvilket du letast gør gennem at holde rumpan så nær ryggstödet som muligt.
2. Spänn magen och ta hjälp av benen för att komma ner med huvudet under stolen på ett smidigt sätt. Forsøg også at låsa fast hälarna bakom stolsryggen så snabbt som möjligt.
   
3. Dra dig under stolen med hjälp av armarna tills ryggen ligger i linje med golvet. Ta sedan tag i stolsryggen med båda händerna. Vänster arm (om du er högerhänt) ska gå på baksidan av stolsryggen och höger arm på framsidan. Händerna ska vara så långt åt höger på stolsryggen som möjligt.
4. Korsa benen med höger fot under vänster och öppna upp låren. Du kan støtte fødderne mod eller rundt om stolen.
5. Det er dags at trække dig op i en pull up. Når du er kommet op i en 90-graders position med armarna sträcker du ut ditt vänstra ben, medan du håller det högra ben fortsatt böjt emot stolens bakre stolsben till vänster.
6. Forflytta din högra hand till stolssitsen och fortsätt att dra dig uppåt. Flytta sedan även vänster hand, frigör fötterna och hasa dig upp på stolen med magen mot stolssitsen. Klar!

LÄS MER: PT:n tipsar: Så bliver du bra på burpees

LÄS MER: Tror du, at du er vig? De her stretcherna avslöjar sanningen

SHOPPA HÄR: Sportstøj til både herrer og damer