Video: Vi tester The Chair Challenge

Kan du komme deg rundt en stol uten å berøre bakken? Vi har testet The Chair Challenge og det gik vel ... så som så.

The Chair Challenge er en ny viral utfordring som ble laget av en gjeng med klatrere som ville teste ut styrken og smidigheten sin. Tanken er, at du sætter dig på en sol og derefter runder stolen med hele kroppen uden at berøre bakken. Men det er virkelig lettere sagt enn gjort, viste det seg da Sportamores ansatte tok utfordringen. Klarer du dette kan du med stol-thet skryte til vennene dine!

SHOP HER: Vores komplette yoga-udvalg

For at teste The Chair Challenge behøver du:

• En bra stol. Det er en fordel om stolen står stabilt, har et bredt mellemrom mellem stolbena og er uden armlener.
  
• En bra plass du kan øve på. Sørg for at du har et ganske mykt underlag, slik som en yogamatte, og nok plass rundt deg, slik at du ikke faller inn i en bokhylle eller lignende.
• Varm opp! På lik linje som med all annen trening er det en fordel å være varm i kroppen før du tar utfordringen.

Sådan gør du:

1. Du begynder i en sittende position. Herfra skal du legge deg med magen på stolsetet, noe du på enklest mulig måte gjør ved å holde rumpa så nærme ryggstøtten som mulig.
2. Spenn magen og få hjelp av bena til å komme ned med hodet under stolen på en smidig måte. Forsøk også å låse fast hælene bak stolryggen så raskt som mulig.
   
3. Dra deg under stolen ved hjelp av armene til ryggen ligger i linje med gulvet. Ta deretter tak i stolryggen med begge hendene. Venstre arm (om du er højrehendt) skal gå på baksiden av stolryggen og høyre arm på forsiden. Hendene skal være så langt til højre på stolryggen som muligt.
4. Kryss bena med høyre fot under venstre og lårene åpner du opp. Du kan støtte føttene mot eller rundt stolbena.
5. Det er nå tid for å dra deg opp i en pull up. Når du har kommet opp i en 90-graders posisjon med armene så strekker du ut ditt venstre ben, mens du holder det høyre benet fortsatt bøyd mot stolens bakre stolben til venstre.
6. Flytt høyrehånden din til stolsetet og fortsett å dra deg oppover. Flytt deretter venstre hånd, frigjør føttene og heis deg opp på stolen med magen mot stolsetet. Ferdig!

LES MER: PT-en tipser: Sådan bliver du god på burpees

SHOP HER: Sportstøj til både damer og herrer