Vigtig grundlæggende kompetence i padel

Du kan komme en bit med vilje, styrke og balltalent, men det er teknikken og taktikken som avgjør hvordan matchen avslutter. Her er de grunnleggende ferdighetene alle padelspillere bør kjenne til.

Akkurat som all annen racketsport, krever padel teknisk trening for at du skal kunne utvikle deg som en spiller og få mest mulig ut av sporten. Vi har snakket med den professionelle træner Andréas Johansson, som blandt andet blev rangeret som Sveriges syvende bedste spiller i 2017 og som var assisterende forbundskaptein for landslaget i 2018.

Hvad er den almindelige nybegynderfeilen padelspillere gør?

- At du ikke bruker veggene siden du får panikk når ballen kommer mot deg. Du mister unødig mange baller på den måde. En annen feil er at du spiller alt for hardt og setter for mye fart på ballen, sier Andréas Johansson.

Er tenniskunnskapene mine en fordel eller ulempe?

- Kommer du fra tennisen har du en bra grunnleggende teknikk, men den må tilpasses padel. Det handler om på hvilken måde du sætter spinn på ballen. I smash og volley kan du ta mye fra tennisen. Derimot er spillet fra grunnlinjen i tennis noe du må tilpasse veldig mye når du går fra tennis til padel. Toppspinn og harde slag gjør at ballen hopper opp fra bakveggen, og det åpner opp muligheter for motstanderne, sier Andréas Johansson og fortsetter:

- Generelt sett har du en stor fordel i tennis hvis du spiller hardt og fort for å kunne sette fart på ballen og presse motstanderne dine. I padel handler det mere om at finde riktig anledning, at du kan spille på overflade og køre langsomt for at sætte modstanderen i trøbbel uden at tage nogen risiko.

Skal jeg komplettere med andre træningsformer?

- Padel gir en ganske skjev belastning på kroppen din, så pass på at du tilføyer styrketrening som inkluderer rotasjonsøvelser for å trene opp kjernen din. Du bør også trene venstre side isolert fra høyresiden hvis du er høyrehendt, for å kompensere. Ellers kan du få langvarige, skjeve belastningsskader som tar tid å fikse.

Hvordan skal jeg holde racketen for at få mest kontrol på balltreffet?

- I motsetning til tennis jobber vi sjeldent med å justere grepet avhengig av hvilket slag du tar. Et håndslag med nøytralt grep, et såkalt hammergrep, fungerer alltid og anbefales som et utgangspunkt.

Vil du se mere fra Andréas Johansson? Tjek ut hans Instagram-konto hvor han heter @padeltrainersweden. Foto: Anders Karlsson.

5 tips fra den professionelle treneren:

#1. Ikke søk etter vinnende slag

- Du vinder ikke, hvis du altid søger et vinnende slag. Hvis du ikke kan vinne poeng, må du sørge for at du ikke mister dem. Pass derfor på at du ikke misser og ikke gi motstanderne dine en mulighet til å vinne lette poeng på grunn av dine feil.

#2. Du trenger ikke å spille for hardt og raskt

- Jo langsommere du spiller, desto mer tid gir du deg selv. Harde slag er ikke løsningen. Jeg server alltid litt løsere slik at jeg har mer tid til å komme frem i riktig posisjon. Jeg foretrækker heller at havne i riktig posisjon ved nettet og sikre overtaket der enn at jeg 1 av 100 ganger vinner poeng direkte med serven min.

#3. Det er en lagsport

- Se på padel som et lagspill, uansett hvilket nivå dere spiller på. Hvor stærkt og bra dere spiller som et lag kommer til å avgjøre hvordan det går for dere i kampene.

#4. Vegg eller ei

- I motsetning til tennis har du alltid to valg i padel; slå ballen med eller uten vegg. Når bakken kommer mod deg kan du altså enten slå den direkte eller så får du en sjanse nummer to til å slå den etter at den har vært i veggen bak deg. Hvis du kan lære å bruke det til din fordel, desto mer vil du få ut av spillet.

#5. Korte, raske steg

- For at blive rask på banen skal du løpe med små, raske skridt. Ikke som i tennis, hvor du kan glide frem med et slepende steg. Det har du ikke tid til her. Ofte er mengden med sand også ujevn over banen, så det kan være en skaderisiko hvis du stoler på et bevegelsesmønster bestående av glidende steg. Du bliver hovedsakelig raskere med korte steg.

SHOP HER: Klær, sko og tilbehør til padel

LES MER: Bedst i test: Padelracket 2019

LES MER: Bedst i test: Padelsko til mænd