At finde den rigtige størrelse på løbeskoene er superviktigt! Her er Sportamores løbeekspert Charlotte Arvered storleksguide til løbesko.
Forskellige producenter af løbesko gør samme skostorlek forskellige stor. Det betyder, at du kan have størrelse 39 i Nike, 39,5 i Asics men 38 i New Balance. Præcis sådan er det for eliteløberen Charlotte Arvered, som også arbejder som Sportamores løparambassadør.
Hvilken størrelse skal jeg have på mine løbesko?
- Enda sättet att veta är att prova, eftersom tillverkarna av löparskor inte är överens om hur stor en viss storlek ska vara. Ofta går det at vælge samme størrelse, som du havde sidst fra et bestemt mærke, men ikke altid. Storlekarna kan skilja sig mellan olika skomodeller, trots att de är från samma leverantör.
Stammer det, at jeg skal gå op en størrelse i mine løparskor sammenlignet med sneakers?
- Det afhænger af, hvor meget plads du ønsker at have ved tårna i dine almindelige skor og hvor stramt du vil have, at løparskorna skal sidde. Jeg har samme størrelse i sneakers og i løbesko, men det er for, at jeg vil have lidt luft også i almindelige sko. Anledningen til, at man plejer at sige, at man skal gå lidt op i størrelse i løbesko, er, at fødderne svupper, når man springer, og så er det godt at have lidt ekstra plads for at mindske risikoen for blåsor og blånaglar. Det er dog vigtigt, at skorna ikke er for stor, så hvis svæveflyet løber rundt i skorna, kan det også forårsage blæsere, siger Charlotte og fortsætter:
- Generelt plejer man at sige, at man skal have mindst en halv centimeter tilbage i rummet ved tårna, når man står op. Det er da vigtigt, at du udgår fra din største fot, eftersom fødderne sjældent er præcis lige så store. Om det er stor forskel på fødderne, kan du lægge i en sula i skon, hvor fødderne er mindre.
Følg Charlotte Arvered på Instagram for at få en daglig inspiration og löpglädje!
Hvordan skal en løbesko sidde på foden?
- Passformen og komforten er blandt det vigtigste for en god løbeoplevelse. Det er vigtigt, at skorna sidder bra i hälen, inte trycker på hälsenan och att du känner att du kan röra på foten, annars riskerar du skavsår. Mellanfoten ska också få stöd av skon, därför är det viktigt att testa olika varumärken och modeller, då vissa är bredare än andra. Jeg synes også, at det er vigtigt, at ovandelen af skon ikke trycker for meget fram på tårna, det kan orsaka obehag och blånaglar trots att det är rätt storlek och du har utrymme framåt i skon.
Skal jeg kunne bevæge foden inuti skon når jeg springer?
- Ja, jeg foretrækker at kunne bevæge fødderne i skorna. Vill inte ha dem helt fast och att det känns instängt.
Hvad händer om jeg springer i en for liten löparsko?
- Räkna med obehag! Stor risiko for blåsor och blånaglar, vilket gör att det inte är skönt att springa.
Hvad händer om jeg springer i en for stor sko?
- Samme sag som om du har for små skor. Når foden er rund i skoen, får du troligt skavsår og blåsår på fødderne. Jeg anbefaler, at du tager på dig strumpor som du brukar springa i, knyter ordentligt och testar skorna noggrant inomhus innan du sticker ut i dem. Har du sprunget i dem udendørs, kan du ikke gøre en retur, så læg ned nogle minutter på at prøve ordentligt.
Så skiller sig skostorleken hos olika märken
Storlekarna nedan är de som Charlotte Arvered (vanligtvis 39) och hennes sambo (vanligtvis storlek 43 ½) har på sina löparskor från olika märken. Måske kan de hjælpe dig med at finde den rette størrelse på dine næste løbesko.
- Nike
Herre: 10,5 US / 44,5 EUR
Dam: 8 US / 39 EUR
- Adidas
Herre: 10,5 US / 44,5 EUR
Dame: 7,5 US / 39 ⅓ EUR
- Saucony
Herre: 10 US / 44 EUR
Dame: 8 US / 39 EUR
- Asics
Herre: 10 US / 44 EUR
Dame: 8 US / 39,5 EUR
- Hoka One One
Herre: 10,5 US / 45,5 EUR
Dame: 7 US / 38 ⅔ EUR
- Ny balance
Herre: 10,5 / 44,5 EUR
Dame: 7,5 US / 38 EUR
SHOPPA HÄR: Se alle løbeskoene
LÄS MER: Er løb bedre end styrketræning?
