Ampuller og hudafskrabninger kan ødelægge enhver vandretur. Men fortvivl ikke, nogle enkle råd kan redde dine fødder.
Et par veltilpassede sko gør løbeturen meget mere behagelig. Ikke kun fødderne er beskyttet, men også knoglerne og ryggen. Pour éviter la gale, vous devez choisir les bonnes chaussures de randonnée dès le début. La plupart des bottes de marques de qualité bien connues aujourd'hui sont fonctionnelles, stables, imperméables et absorbent les chocs, mais le plus important est qu'elles tiennent bien sur vos pieds. Måske er det trist at købe de samme som sidst, men faktum er, at det ville være en god idé at fortsætte med det samme mærke, som du havde før, hvis du ved, at du kan lide det.Når du prøver et par nye støvler, skal du helst gøre det om aftenen, for dine fødder svier lidt i dagens aktiviteter. Prøv skoene med de samme sko, som du har tænkt dig at montere. Et godt råd til slibende underlag er at bruge dobbelte sko, nogle fine sko, der ånder, og nogle sko, der er mere tykke, f.eks. en laine. De skal selvfølgelig være tilpasset aktiviteten, så ingen unødvendige punkter er nødvendige. Når du bærer chaussetterne og prøver skoene, skal du sikre dig, at der er plads tilbage i skaftet, ca. halvdelen af størrelsen. En astuce består i at trække den indvendige semelle ud og holde den fast. Assurez-vous que le talon est à l'arrière. Du skal derefter sørge for, at der er en lille finger mellem den yderste del af den inderste hæl og den længste del af din hæl.
Når du prøver skoene, skal du gøre et stort valg, det er ikke nok at prøve dem på et plant terræn. Find en trappe og gå op og ned. Lorsque vous descendez, vous pouvez frapper fort et tester le gâteau en frottant le devant de la chaussure, il y a un risque qu'elles soient trop petites. Læg mærke til, hvor bæltet sidder. Hvis det virker bizart, eller hvis du har indtryk af, at der dannes lufthuller, kan det være besværligt at skifte model. Når du sætter skaftet op, skal din talon være så lille som muligt.
Avant de vous lancer dans la randonnée, vous devriez avoir effectué au moins dix tours plus courts dans les bottes. Det er sandt, selv hvis du har gamle støvler, skal du huske at bruge dem, hvis det sker en dag, hvor du har brugt dem. Assurez-vous que vous n'avez pas de mycose des pieds ou de fissures au talon et que vos ongles d'orteils sont courts et sales sans arêtes vives. Du kan også forberede dine fødder til en vanskelig vandretur ved at marchere så meget som muligt med nussede fødder. Det gør huden mere holdbar, men smør fødderne med creme, så huden ikke sprækker.
Pendant la randonnée, vous voulez garder vos pieds propres et secs. Tag fødderne ud af skoene, når der er lange pauser, og hvil dig, hvis fødderne er varme, udmattede eller sløve. Gnid adhæsiv til forebyggende formål med kirurgisk gnidning. Enfilez soigneusement les chaussures, poussez fermement le talon et assurez-vous que les fesses sont au milieu et serrées contre la cheville afin qu'elle ne glisse pas dans le gravier et les aiguilles dans les chaussures. Hvis du har problemer med talonen, der stiger op og ned, kan du prøve at laçage støvlerne på en ny måde, se inspirationen her.
Du må ikke opbevare skoene i et opbevaringsskab, da det kan gøre skindet mørkere og mere sprækket. Hvis du bruger en papirjournal til at tørre skoen hurtigere, skal du ikke stoppe skoen for længe, før den ændrer form. Gardez-les propres, éloignez-les de la saleté.
Efter alt, hvis du har gale, er gale din bedste ven, fordi hun bliver som et ekstra lag hud. En fait, vous devez éviter d'éclater sur les cloques, car elles protègent la peau. Prøv at bruge filtre til at reducere trykket. Hvis du skal fjerne en væskefyldt vessie, skal du duppe bukserne med en stærk oliepind og lade væsken sive ud. Desinficer omhyggeligt! Lad derefter væsken tørre og størkne i luften så meget som muligt. Plein de trucs intelligents qui peuvent vous aider dans votre randonnée. Maintenant, rien ne peut vous arrêter! Bonne randonnée!
ACHETEZ ICI : Toutes nos chaussures de randonnée
LIRE AUSSI :On a testé : chaussures de randonnée pour femmes et hommes 2020
LIRE AUS SI :Grand guide : trouvez le bon sac de couchage
