Avec la reprise de l'entraînement après l'été, il est important de trouver une routine durable. Nous vous expliquons pourquoi s'entraîner le matin est un pari gagnant.
Hvis du er en af dem, der trykker gentagne gange på snooze-knappen hver morgen i stedet for at lægge din sport, er du ikke den eneste. Men at planlægge din sportssession i starten af dagen er fornuftigt på mange måder.
- For de fleste mennesker ville det være en fordel at træne om morgenen, før de går i gang med at arbejde, for at tage en vane. Derudover er det nemt at forudse og privilegere noget andet på stedet i løbet af dagen. Si vous vous entraînez d'emblée le matin, vous ne pourrez pas vous trouver d'excuses, forklarer Peter Ottosson, coach personnel et copropriétaire de la salle de sport Homie Fitness à Stockholm.
Efter arbejdet tager hverdagen hurtigt en ny drejning. Du føler dig måske træt efter en lang dag foran din computer, eller du har andre ting, der er vigtigere at gøre i øjeblikket, end din sportssession. Hvis du vil tabe dig, eller øge din styrke og kraft, kan du godt træne på ethvert tidspunkt af dagen. Men takket være en matinal træning kan du udvikle en sund rutine. Ved at minimere risikoen for, at noget andet kan få dig til at træne, øger du dine chancer for at holde dig til din rutine og opnår dermed bedre resultater.
- S'entraîner quand le corps est plein d'énergie offre de nombreux bienfaits, mais cela peut varier selon le sport. La pratique de la musculation peut être bénéfique quelques heures après le repas afin de profiter d'un corps plein d'énergie et être performant. Hvad angår konditionstræning, skal man vente lidt længere efter fordøjelsen. I dette tilfælde kan det være mere gavnligt at spise før petit-déjeuner eller dîner, du kan faktisk forbrænde mere graisse, hvis du spiser med en estomac vide, før petit-déjeuner.
Hvis du føler dig for træt til at komme i gang om morgenen, så er frokostpausen et godt alternativ. I løbet af dagen har kroppen som regel lidt mere energi, og for dem, der har en langsommelig beskæftigelse, er det også en god pause. Lav en kort seance på 20-30 minutter, hvor du vil være i stand til at give det maksimale. Det er ideelt at kombinere løb og sport i det fri i slutningen af sommeren og i efteråret. Du mister mindre tid med allers-retours à la salle, og pourrez prendre l'air quelques minutes, ainsi, vous pourrez vous dépenser et manger.
- J'ai beaucoup couru avec mes clients, et ajouté des exercices de musculation à la course à pied. Et program, der er særligt tilpasset til dem, der ikke ønsker at træne meget længe. Vous pouvez faire des pauses et réaliser quelques exercices de musculation pendant la course, ce qui devient un peu plus difficile que juste se muscler ou courir.
FAITES VOTRE SHOPPING : Løbesko
EN SAVOIR PLUS : Guide: Sådan vælger du din løbesæk
