Når tiden er smuk, tænker mange, at det at tage et glas med vennerne er sjovere end træningsseancer og gør det svært at tage sig tid til at lave motion. Derfor kan de have brug for disse råd fra træneren.
Under ferien er det nemt at komme ud af deres vante omgivelser. Glace et barbecue ici, piscine suspendue au lieu de squats d'armes à feu là-bas. Kan du genkende dig selv? Ensuite, vous aurez peut-être besoin des meilleurs conseils des entraîneurs les plus cool de Suède pour reprendre votre entraînement.
Hvordan opretholder man træningsmotivationen?
- Ayez une routine. Bestem nogle dage, hvor du træner, og overhold dem. Savez-vous que vous n'êtes pas très difficile à persuader de suivre des pique-niques, des glaces ou d'autres amusements après le travail, alors assurez-vous que l'entraînement est fait dès le matin, dit Pischa Strindstedt, qui dirige Wörkout et est un coach bien connu dans le programme en télé qui s'appelle Biggest loser en Suède.
Hvis du ikke ønsker at gå til indendørs møder eller i sportssalen, men ikke er en coureur, hvad anbefaler du så til træning?
- Peu importe le cliché, il y en a pour tous les goûts. L'exercice n'a pas à soulever des haltères ou à courir le mile. Du kan måske lide at spille badminton eller hvorfor ikke rulle? Testez-vous et profitez du temps fantastique, tout devient plus amusant lorsque le soleil brille et qu'il fait chaud dehors.
Har du andre råd om motivation?
- En vigtig ting at tilføje er at have et mål i uddannelsen. Tænk på, hvor vigtigt dit mål med træningen er for dig. Hvis du blot ønsker at forblive aktiv og i god form, ville det være godt at finde en aktivitet, du selv kan lave to til tre timer om ugen, men hvis du har svimlende mål med maratonløb, præmier for haltérophilie eller 53 carrés en béton d'ici la fin de vacances, tager det tid og prioritering. Se og spørg dig selv, om dit mål er afbalanceret i forhold til den tid, du ønsker at bruge.
Er det farligt, hvis du tager en lille pause i din træning under ferien?
- Bien sûr, ce n'est pas dangereux. L'entraînement est toujours là après les vacances. Du skal bare finde ud af, hvad du synes er vigtigst, og hvilket ambitionsniveau du har. Hvis du mener, at konferencen med alt, hvad den indebærer, er mere besværlig end træningen, så er det helt korrekt.
Hvordan tror du, at du skal tænke på mad under ferien, hvis du tænker meget på sundhed?
- Hvis jeg taler om mig selv, ser jeg præcis det samme år. Måske er der flere aftener med spisning og spisning i løbet af sommeren, men hvis du sørger for din mad og laver motion hele året, har du plads til at spise is og mad på restauranten uden problemer. Endnu en gang er det vigtigt for dig at styre din ernæring og dine øvelser, og du spiser det. Men har du lyst til at spise udenfor, grille eller spise to glas på en dag, så er du velkommen til at nyde det! Du skal nyde livet uden grænser og være konstant.
Hvordan træner du dig under ferien?
- Comme je ne cours que lorsqu'il fait chaud et agréable à l'extérieur, il y aura plus de descentes et autant d'entraînement que possible. La boxe, le yoga et l'entraînement en force sont toujours dans mon emploi du temps toute l'année, puis j'ajoute la course quand j'en ai envie.
Suivre Pischa sur Instagram pour des conseils de quotidiens!
LIRE AUSSI : Træning for hele kroppen i hjemmet
