Vov, hvilken træning!

Latte + matte + träning = Lattematten workout. Nu kan du blive fit sammen med din hund!

Hälsoentreprenören Malin Nylén har skapat matte- och hundträningskonceptet lattematten workout för storstadsmattar. Det er et træningsprogram for hele kroppen, hvor du træner kondition, funktionel styrke og balance for den egna kroppen samtidigt som du træner följsamhet och kontakt med din hund. Ett lättsamt alternativ till brukshundsklubbar, där de som tränar fokuserar lika mycket på människan som på hunden.

Hvordan kom du på den her idén?

- Jeg kom på idén for allerede et år siden, da jeg skaffede blandrasvalparna Ninja og Nitro. De er min inspiration og mine små muskler. Den første tid som hundägare kan upplevas som en käftsmäll av sömnlöshet och kiss- och bajstorkning och jag och min man fick träna i skift. Du kan glemme gymmet, fordi træningsanlæg mangler "valpinlämning". Det gælder om at skabe nye hverdagsrutiner, der fungerer for alle. Det var i denne veva, jeg kom på idéen om at skabe træningsmuligheder for mattar med hund for at løfte mulighederne og hälsofördelarna med hunden - i stedet for hinder, siger Malin Nylén.

Hvorfor er lattemattetræning god træning?

- Det her er en rolig og udfordrende træningsform for både matte og hund. Træningen er skræddersyet til stressede storstadsmattar med stillasittande arbeten, vilket betyder kontorsnacke, framåtroterade axlar och stel rygg. Vi har mobilforbud på vores pass i og med at træningen kræver at du er her og nu med hunden. På den måde væver vi os ind i mindfulness i konceptet. Vi har skabt et træningssystem med plads til udvikling, både for matte og hund, og det hele bygger på et kurstänk med sextillfällen i rad.

Hvordan var reaktionerne efter det første pas?

- Reaktionerne indtil nu har kun været positive. Tjejerna älskar upplägget och att man involverar hunden i träningspasset. Tanken er, at det her er en træning, du kan gøre på egen hånd, og skal være et lättsamt og roligt alternativ til hundkurser.

Hvad behøver jeg at tage med til et træningspas?

- Vand og godis til hunden. Det går åt en hel del godis under ett pass. Eftersom att den svenska väderleken är ostadig är det bra att ta med sig liggunderlag och träningshandskar eftersom vi gör en del övningar på marken. Vi lånar ut midjekoppel till deltagarna på passen, koppel som vi också säljer.

Kan alle hundägare vara med?

- Vi retter os udelukkende mod kvinder. Alle, der har en socialt tilpasset hund uden aggressionsproblemer, er varmt velkomne.

Dricker man latte också under träningen?

- Vi afrunder vores pas med eftersnack og picknick, hvilket har været utroligt værdsat. Bara vatten under passet men vad vore en lattematte utan sin kaffe, haha?

Lattematte-övningar att testa redan i dag

Larvgång med hund


Vandra ut i en rak planka från stående position. Tænk på at holde en let anspänd bål genom hela momentet.


Gå efter med fötterna mot händerna så du kommer upp i en stående position igen. Övningen tränar i huvudsak rörlighet och bålstabilitet. Hunden skal følge med ved siden af og sidde fint, når du står op. A og O er kontakten med hunden.

Bjørnecrawl (eller "hundecrawl")


En rolig øvelse som træner magmuskler, økser og våben. Her skal du krybe med let anspændt bål og have benene i nittiogradig vinkel under dig. Hunden skal gå ved din side. En följsamhetsövning för hunden.

Sumosquat med rotation


Den her øvelsen tränar rörlighet i rygg och öppnar upp bröstryggen. Her skal hunden sidde eller ligge lugnt foran dig og gerne med øjenkontakt. En kontaktövning för hunden.

Utfallsgång med hund


Utfallssteg tränar rumpa och lår. Viktigt med bålstabilitet og at man ikke tipper framåt i övningen eller att knäna faller inåt, vilket är vanligt hos personer med svaga sätesmuskler. Her skal hunden følge med på siden og sidde fint, når du reservere dig op. En gå fot-övning för hunden.


Foto: Trille Fellstenius

Malin Nylén, längst till höger i bild, kan du träna med många gånger i sommar.

- Under sommaren arrangerar vi så kallade pop ups och nästa tillfälle är söndagen 26 juli i Tantolunden, Stockholm. Samling ved den maffiga stentrappan vid Hornstulls tunnelbana klockan 09.45. Passet varar mellan 10.00 och 11.00 och sedan blir det picknick. Foranmälan krävs och du mejlar till lattematten@gmail.com för att reservera din plats. Det går også fint at booke os privat. Samme information finder du på lattematten.se.