3 gute Tipps für bedre grepstyrke

Was ist das größte Problem mit Markløft, Nedtrekk und Hühnern? Tren opp dine svake fingre med PT-ens best tips!

Auch wenn es sehr schwierig ist, wenn Sie Ihre Muskeln mit anderen Mitteln behandeln wollen, können Sie die besten Tipps bekommen, wenn Sie die Muskeln mit anderen Mitteln behandeln wollen. Styrk opp ditt svakeste ledd med PT Gabriella Picanos tre best triks, som utvilsomt vil gi bedre grepstyrke (og træler i hendene).

1. Gjør farmer's walk med kettlebells (med eller uten håndkle)

- Halten Sie zu tunge vekter, z.B. Kettlebells, i hver hånd og gå en rett linje med rak og sterk overkropp og fin holdning. Für eine kleine, aber feine Übung, snurr et par små håndduker rundt håndtaket og bær i dem, sier Garbiella Picano, som blogger, er personlig trener og gruppetreningsinstruktør.

2. Hüh!

- Hängen Sie sich an einen Kinnständer oder eine ähnliche Figur, an einen breiten Arm oder eine schlaffe Haut, oder an ein halbes Kinn, das Sie in der Mitte des Körpers tragen und an das Sie sich klammern. Tungt, men effektivt!

Prøv å heng der i minst 30 sekunder, gjerne i 8 sett. Er det for tungt å henge i 30 sekunder, få hjelp ved å sette føttene i gulvet. Det er tøft i begynnelsen, men du blir raskt sterkere.

3. Ta av deg hanskene

Å trene med hansker er å gjøre deg selv en bjørnetjeneste.

- Slutt å trene med hansker! Du kommer til å få litt vondt i begynnelsen og kanskje får du træler, men du kommer til å få det lettere å bygge opp grepstyrken enn om du bruker hansker. Blir du svett på hendene slik at stangen glir, kan magnesium (i pulverform eller flytende på flaske) være et hjelpemiddel.

Gabriella Picanos Blogg finden Sie bei Rawness.