3 Tipps für eine Person, die eine Bewegung testen möchte
Movnat går ut på att ta träningen back to basic och göra övningar och rörelser som är naturliga för kroppen. Der zertifizierte Trainer Olof Johansson gibt Ihnen Tipps für drei Übungen, die Sie beim Training unterstützen können!
Ska du springa ett hinderlopp i år? Olof Johansson gibt Tipps, wie Sie die natürliche Bewegungsfitness trainieren können, nachdem Sie die gleichen Grundübungen gemacht haben, die auch für den Hindernislauf geeignet sind.
- Es ist nicht leicht, aus dem Boden herauszukommen, es ist schwer, über Saker und Landnutzer zu springen, es ist schwer, Fotos zu schießen und sich zu bewaffnen. Allt som ingår i hinderbanelopp gör vi i movnat, säger han.
När hängde du i en gren senast? Testa redan i dag och se hur länge dina händer orkar hålla greppet.
Tre movnat-övningar för nybörjaren
1. Häng
Prova att hänga i händerna och se hur du klarar av det. Du kannst dir ein Bild von einem Hindernis, einem Balken, einem Kummer oder einer anderen Sache machen. Ein gutes Beispiel für eine gute Arbeit ist es, wenn man sich für einen bestimmten Zeitraum in die Warteschleife begibt. Das ist eine gute Grundlage, um andere Klättertekniker zu finden und sich zu verausgaben.
2. Kryp
En variant är att krypa på alla fyra och försöka gå diagonalt, det vill säga, lyft höger arm och vänster ben och tvärtom. Börja med att ha händer och knän i marken, sedan du prova att krypa genom att hålla båda knäna lyfta ovanför marken. Das ist eine der vielen Möglichkeiten, die Sie haben, und es ist auch ein effektiver Weg, sie zu erreichen.
3. Sitt
Testa olika sätta att sitta ned på. Prova till exempel att sitta på huk med hälarna i marken och se hur det känns. Att sitta på olika sätt är bra för höftpartiet och fotlederna.
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