Mai 12, 2023

5 øvelser PT:n aldrig springer over

Vil du vide hvilke øvelser proffen prioterer uanset hvad? De her fem øvelser laver den personlige træner Charlotte Beijer hver dag.

Einzelne Konditionstage und harte "Beintage" sind selbstverständlicher Bestandteil der Træningsrutine, aber wenn man sich darauf einlässt, ist man auch selbständig - wenn man auch selbständig ist.

Som personlig træner ved Charlotte Beijer hvad kroppen behøver for at have det godt. De her fem bevægelser sørger hun for at lave hver dag, uanset om hun træner eller ej.

#1 Gå på traper

- Når du går på trapper styrker du både ben og bagdel. Wenn du es nicht schaffst, dich zu entspannen, dann nimm den Tag, an dem du in den Sack gehst. Så kommer du også mærke din puls den stiger, og det er godt!

#2 Armbøjninger

- Die Zeit, die du brauchst, um 10-20 verschiedene Armbänder pro Tag zu kaufen, ist optimal. Der findes forskellige variationer på armbøjninger så du heletiden kan udvikle dig og lave lidt forskelligt. Es ist sehr hilfreich, wenn man den ganzen Tag über lüften kann, denn so kann man sich selbst auf den Weg machen und in den Alltag zurückkehren!

#3 Klimmzüge

- Jeg hænger dagligt i en stang og laver en eller flere pull ups. Wozu? Jeg vil selv blive bedre på dem!

#4 Powerwalk

- Am Morgen oder unter der Sonne gibt es einfach nur Energie, aber es hilft auch bei der Kondition. Husk at en powerwalk ikke bare er en gåtur! Der skal fart på!

#5 Kniebeugen

- Der går ikke en dag uden at jeg laver minimum en squat. Egentligt laver jeg dem for mobilitetøvelse, mellem styrketræning eller bare når jeg skal samle noget op fra gulvet.

Charlotte Beijer.png