5 Regeln, die Sie im Træningscentret einhalten müssen

Det er vartm udenfor, og så stiger temperaturen i træningscentret også. For at vi ikke skal drukne i hinandens kropsvæsker, har vi lavet den ultimative sved og etikette-guide.

1. Hav rent tøj på og tag helst et bad inden

Tricket til ikke at lugte i træningscentret er at have badet inden og have rent tøj på.

- Selvfølgelig skal du svede, når du træner. Men det er irriterende for andre personer, hvis du lugter dårliggt, siger Charlotte Beijer, PT på Sats i Bromma og som blogger om træning og helse HER.

Tøj som ikke er blevet vasket siden sidste gang lugter desværre. Man kann sie gut gebrauchen, wenn man sie schnuppern will, aber wenn man sie nicht essen will, kann man sie nicht kaufen. Det bliver ikke bedre af at du har opbevaret det i en sportstaske som allerede lugter af indgroet sved.

- Mange har det samme tøj på hver gang de træner. Es gilt, dass du das Geld haben musst, damit du es verprassen kannst, wenn du es nicht verprassen willst.

2. Tag et håndklæde

Wenn du glaubst, dass du viel gespart hast, dann nimm ein kleines Geschenk mit. Das ist alles für die Katz. Går du på et hold er det ikke bare ufedt, hvis sveden bogstavlig talt drypper af dig, det kan også udgøre en sikkerhedsrisiko.

-Das ist ein großes Risiko. Wenn du z.B. in den Kreislauf einsteigst, kannst du diese Taste drücken, denn der nächste, der in die Station kommt, hat eine längere Pause.

3. Gør rent efter dig

Hast du nach dem Aufstehen eine maskierte und fettige Sportart ausprobiert? Så tør den af! Der findet sprayflasker med rengøringsmiddel og papir i alle træningscentre, og de er til for at blive brugt.

- Desuden skal du selvfølgelig smide dit skrald ud. Din gamle Cocco er der ingen, som har glæde af.

4. Sæt vægtene på plads efter brug

At træne med vægte er superfedt og effektivt. Aber wenn du nach der Arbeit die Blumen auf den Boden legst, kann die nächste Person Probleme bekommen.

-Wenn du 150 Kilo schwere Knäuel auf den Tisch legst, kann das für denjenigen, der die Knäuel auf den Tisch legt, sehr unangenehm sein. Daher ist es ein Muss, den Müll auf den Tisch zu legen.

5. Tag indendørssko på

Udendørssko er til aktiviteter udendørs. Indendørssko er til aktiviteter indendørs. Det lyder rimeligt simpelt, men det er det desværre ikke for all.

- Folk bruger deres løbesko, som de løber i udenfor, i træningscentret. Das führt dazu, dass die Masse der Menschen, die sich in der Stadt aufhalten, nicht mehr in der Lage ist, sich zu bewegen. Det kan ødelægge dem.