5 lustige Übungen für Paare, die Ihren Rumpf fordern
Mit einem Freund macht jedes Workout mehr Spaß - und man kann sich gegenseitig pushen. Probieren Sie diese fünf neuen Übungen mit einem Freund aus!
1. Tauziehen
Stellen Sie sich auf die Planke. Nehmen Sie ein Gummiband und ziehen Sie es zwischen sich. Wechseln Sie nach 30 Sekunden die Hände. Rechnen Sie damit, dass Ihr Körper hart arbeiten muss!
2. Liegestütz auf einem Ball
Stellen Sie sich auf die Planke. Einer von Ihnen legt eine Hand auf einen Medizinball.
Die Person mit der Hand auf dem Ball macht einen Liegestütz, dann rollen Sie den Ball zur anderen Person, die das Gleiche tut. Machen Sie jede zweite Wiederholung mit der rechten und jede zweite mit der linken Seite.
3. Buddy sit-up
Einer von euch stellt sich mit leicht angewinkelten Beinen hin, der andere springt auf und schlingt seine Beine um die Taille des Aufstehers.
Lehnen Sie sich zurück und machen Sie einen Sit-up. Wenn es Ihnen unheimlich ist, kann die Person, die aufsteht, die Person, die den Sit-up macht, mit den Händen festhalten, am besten mit verschränkten Armen.
4. Planke zu zweit
Eine Person steht in einer Planke - und die andere steht in einer Planke auf der Person am Boden. Dies ist eine lustige Übung, die auf Instagram sehr beliebt ist!
5. Doppelte Pistolenhocke
Stehen Sie auf und halten Sie sich gegenseitig mit der anderen Hand fest. Heben Sie ein Bein an und gehen Sie in eine einbeinige Kniebeuge, auch Pistol Squat genannt.
Drücken Sie sich wieder hoch, indem Sie die Hüfte nach vorne schieben und die ganze Kraft in der Ferse halten. Diese Übung erfordert die Kraft beider Beine
FOTO: Pavel Maira
BEKLEIDUNG: Blacc
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