5 Tipps: So kannst du in die Ferien fahren
Ferie behøver ikke at betyde fri fra træning. Hier er den personlige træner Mills Åkerlunds bedste tips til, hvordan du får træningen gjort i løbet af ferien.
Ferien er til for at hvile sig og lade op, men for at komme tilbage til arbejdet inden efteråret med energi kræver det, at du holder træningen i gang i ferien. Til trods for at det nogle gange føles surt at træne, når du har fri, så får du så meget tilbage, hvis du faktisk sørger for at få pulsen op og lidt fitness gjort. Desuden bliver det lettere at nyde den gode sommer grillmad og is på stranden, hvis du ved, at du stadig rører på dig i ferien.Milla Åkerlund er uddannet personlig træner og træningsblogger på coachmilla.com. Hier finden Sie die besten Tipps, wie Sie Ihre Ferien verbringen können.
1) Gør det kort
Du musst die Hälfte der Zeit, die du für die Reise brauchst, selbst aufbringen. Gør det kort, men effektivt!- Du kannst sagen, dass du 20 Minuten Zeit hast, um zu pendeln. Anvend for eksempel tabala- eller cirkeloplæg. Hvis du løber, så kan du bare løbe intervaller, siger Milla Åkerlund.
2) Træn sammen med nogen
Det er altid sjovere at træne sammen med en ven.- Nimm eine Person, einen Partner oder deinen Bruder mit. Tag en cykeltur eller træn beachvolley sammen.
3) Start dagen stærkt
Wenn du für eine bestimmte Anzahl von Tagen nicht genug Geld ausgeben kannst, dann kannst du das Geld nach dem ersten Tag abheben.- Træn med det samme om morgenen. Du hast den Rest des Tages Zeit, um dich zu entspannen, was du willst und was du spontan tun kannst.
4) Skaf dig et gummibånd
En super træningsudrustning som ikke er for dyr og kan bruges meget? Et gummibånd! Das kannst du auch haben, wenn du in ein Fitnesscenter gehst.- Forskellige gummibånd er det perfect redskab. Er ist sehr gesund, und man kann ihn übermäßig oft essen, so dass man ihn auch in Massen zu sich nehmen kann.
5) Lyt til podcasts
Få dig en god omgang pep ved at stope et par høretelefoner i ørene!- Wenn du ein interessantes Interview oder einen Sommerpodcast hörst, oder wenn du ein Programm abspielst, das dir mehr Zeit gibt, dann ist das eine tolle Sache. Hvis du ikke når at lytte færdig trods alt, kan den lille del som er tilbage gøre, at du allerede længes til næste tur, eftersom du ikke nåede at lytte færdig.
Coach Milla træner på Tenerife ved at skubbe børnene i en løbevogn op af et bjerg.
