5 Yogastillinger, die Ihre Augen und Ihr Herz erfreuen

Hier gibt es 5 Levels, die Yoga auf höchstem Niveau anbieten - mit Stil und Gesundheit! Wie kannst du klar werden?

Die Yogalehrerin Emelie Wiklund ist seit drei Jahren auf der Suche nach dem richtigen Weg und hat sich in der verrückten Welt des Yoga zurechtgefunden. Hun har lært alle stillinger ved at kigge på instruktioner på nettet.

- Allein schon, dass sie sich auf den Weg gemacht haben, so sehr haben sie sich gefreut, dass ihr ganzes Leben positiv verlaufen ist. Jeg følte mig fokuseret, afslappet og stærk af at stå på hovedet. Jeg fik lyst til mere og havde brug for at lære mere om yoga, siger mor til to Emelie Wiklund, som stod på hovedet i uge 40, da hun var gravid med sin datter og fortsætter:

- Für uns ist es sehr wichtig, dass er sich um seine Kinder kümmert, wenn sie in der Schule sind. Det vigtigste er at være fleksibel og være i stand til at stoppe og komme tilbage til passet flere gange. Wenn man die Stationspresse aus dem Yoga holt und sie mit einer kleinen Mahlzeit zu sich nimmt, kann man sie in den Verdauungstrakt legen. Wir bitten Sie, sich auf den Boden, die Füße und sich selbst zu legen.

Auf ihrem Instagram-Konto führt Emelie Wiklund auch den Namen Alohaatelje.

Har du nogensinde fået det dårligt af yogaen?

- Hvis jeg har følt mig træt i lænden eller armene, så har jeg stoppet og taget en hviledag. Jeg lytter virkelig til min krop. Jeg er for eksempel hypermobil, men ikke særlig stærk. Derfor har jeg lært mig selv, at jeg er nødt til at bygge min styrke op, inden jeg laver en svær strækøvelse.

Was ist der beste Weg zum Yoga?

- Nogle gange har jeg brugt alt for meget energi på at lære en stilling for at kunne vise den til andre. Es geht um die Frage, wie man sich im Alltag verhalten soll, um die Stille zu finden, die man sich selbst geben kann.

Was ist das Wichtigste am Yoga?

- Yogaen har lært mig at glemme all de tanker, som jeg er vokset op med, om hvordan en krop skal se ud og ikke se ud. Alle kroppe er fantastiske, fordi de holder os i live. I dag er jeg meget taknemlig for min krop, og det at den bærer mig hver dag. Die Kontrolle und das Gleichgewicht in den meisten Yogaübungen sind sehr wichtig. Det giver mig utroligt meget energi, når jeg kan bære min krop og holde balances på my hænder med fuld fokus.

5 hårde yogastillinger til styrke og bevægelighed

#1. Stagleg Pincha

Man lærer lettest at stå på underarmene ved at starte mod en væg eller en anden form for støtte. Start i nedadgående med underarmene mod gulvet. Pincha åbner dine skuldre og opbygger styrken i armene. Et rigtigt energiboost!

#2. Einbeiniger Kopfstand

Hier træner du balancen, samtidigt med at øvelsen giver styrke i mellemgulvet og ryggen. Start med at stille dig på hovedet med det ene ben i gulvet. Slip gulvet med den ene arm og tag fat benet, der er i luften. Når du har det ene ben i gulvet, kan du let lave bevægelsen i det tempo, som du har brug for. Mærk hvordan det strækker på bagsiden af låret, samtidigt med at hele kroppen bliver stærkere.

#3. Fliegender Lizzard

En rigtig favorit blandt øvelser hvor man skal balancere på armene. Start med at placere det ene ben over den arm, som er i gulvet. Finden Sie Balancen mit Hilfe von Beinen, die schnell um den Arm herum liegen. Hav tålmodighed med at find balancen. Vent og mærk hvordan kroppen løfter sig mod en Flying Lizzard Pose.

#4. Eisernes Kreuz Diamant Kopfstand

Start mit einem Eisernen Kreuz im Kopfstand auf den gestreckten Armen aufstehen. Wenn du glaubst, dass du das Gleichgewicht halten kannst, kannst du einen Diamanten aus dem Kopfstand formen und ihn dann auf die andere Seite des Körpers kippen. Lav bevægelsen langsomt hvis du er vant til at stå på hovedet.

#5. Lotus Pfau

Wenn du deine Beine in eine Lotus-Position bringst, kannst du diese ausgewogene Balance erreichen, die nur ein paar Zentimeter lang ist. Start Wenn du deine Hände auf den Boden legst, kannst du eine Feder mit Fingern auflegen. Maven skal derefter hvile på dine albuer for at find balances. Læg benene i Lotus-stilling, find balancen på albuerne og mærk hvordan kroppen kan flyve på dine håndflader.

Kom i gang med yoga! Alt træningstøj, som Emelie Wiklund har på, kommer fra Blacc. Du findest hier auch Ventetøj, Undertøj und Pandebånd, die sich perfekt zum Yoga eignen.

LÆS MERE: Styrk kroppen med 4 yoga-øvelser

LÆS MERE: Sådan er det at dyrke yoga første gang