7 Anledningar att göra marklyft
Därför är marklyft en måste-övning på gymmet.
Kannst du diese Liste lesen? Då kan vi sammanfatta det med orden: Du blir stark och snygg.1. Du kommerzialisierest immer noch mit dem
Marklyft kan utföras på flera olika sätt, förutom den konventionella stilen finns till exempel sumomarklyft och raka marklyft. Vissa aktiverar mer på framsidan av kroppen och andra mer på baksidan, men alla är bra för dig och värda att testa. Du kannst sie mit verschiedenen Gewichten, wie z.B. einer Stange oder einer Kettlebell, trainieren. Je nachdem, wie lange Sie auf das Ergebnis warten, können Sie die Übungen mit anderen Geräten durchführen. Är du ute efter snabbhetsstyrka kan du använda ungefär 30 procent av vikten på ditt maxlyft och jobba med snabba repetitioner. Är du ute efter att tona kroppen kan du jobba på medeltunga vikter (mellan 45 och 70 procent av max). Har du däremot som mål att bli så stark som möjligt kan du jobba med få repetitioner, på 90 procent av ditt max. Det gör att du oavsett mål har användning för marklyft.
2. Die Hormone frigorieren
Wenn Sie so viele Muskeln wie möglich trainieren und dabei Testosteron und Hormone, die die Muskeltätigkeit fördern, ausschütten, sollten Sie 75 Prozent des Maximums zwischen zwei Wiederholungen einnehmen.
3. Du willst mehr Geld verdienen
Hela den bakre kedjan av kroppen, baksidan och insidan av låren, rumpan och ländryggen får jobba hårt under ett marklyft. Faktum ist, dass es keine andere Lösung gibt, die das Bakkalaureat auf eine effektivere Weise an den Markt bringt. Wenn die Zeit bis zum nächsten Tag vergeht, kann dies zu einer schweren Erkrankung führen, da durch die Stärkung des Körpers das Risiko einer schweren Erkrankung verringert wird.
4. Det är en säker övning
Du solltest nicht zu viel trinken, wenn du auf die Straße gehst. Blir det för tungt kan du släppa stången, det kommer låta högt men är totalt ofarligt. Du kommer inte hamna under vikten eller ramla baklänges. Däremot ska du alltid vara noga med tekniken, så att inte ryggen eller knäna tar stryk.
5. Det bränner fett
I en studie delades överviktiga personer in i tre olika grupper. En fick gå på diet, en fick gå på diet och konditionsträna, och den tredje gruppen fick gå på diet, konditionsträning och lyfta vikter. De som styrketränade tappade 44 procent mer fett än de som bara ändrade maten och 35 procent mer än de som bara körde konditionsträning. Marklyft är dessutom en så smart övning att den ger både konditionsträning och styrka.
6. Du aktiverar hela kroppen
Marklyft aktiverar fler muskler än någon annan övning, inklusive benböj. När du gör marklyft tränar du både underkroppen och överkroppen så att du blir stark och stabil. Auch wenn du keine Arbeit hast, kannst du dich auf die Suche nach einem guten Job machen. Dessutom är det en övning som överensstämmer med lyft du gör i vardagen, som att lyfta upp tunga matkassar. Långt ifrån alla övningar du gör på gymmet är rörelser du gör utanför gymmets väggar.
7. Det förhindrar skador
Genom att göra marklyft stärker du musklerna kring känsliga senor och ligament. Stöd runt lederna i form av starka muskler är bästa sättet att förebygga skador, speciellt i baksidan av låren och ländryggen.
Marklyft med mixat grepp.
