7 Tipps, die Ihnen helfen, Ihr Leben zu verbessern

Nätet svämmar över av tips för löpare. Vi har vaskat bland dem och plockat ut sju guldkorn för dig som vill ha en lustfylld springrunda som får dig att längta ut igen så fort du kommit hem.

1. Glöm inte överkroppen

Att springa ska vara skönt, och ett bra tips för att få till en avslappnad löpstil är att ha bröstet upprätt, slappna av i käken och axlarna och håll händerna kupade med tummarna vilandes mot fingrarna, som att du håller ett ägg i varje hand. Testa själv och känn skillnaden jämfört med om du springer med böjd rygg, spänd käke och uppdragna axlar! Påminn dig då och då under löpturen att skaka loss dina händer och armar för att behålla din sköna springstil.

2. Är du nybörjare, räkna minuter i stället för kilometer

Har du inte sprungit mycket tidigare är det bättre att klocka hur många minuter du orkar springa i sträck, i stället för att ha som mål att du ska orka springa ett visst antal kilometer. I början kommer du behöva gå då och då under springturen och det är mer motiverande att inse att du orkade springa tre minuter längre i dag jämfört med förra veckan, i stället för att nedslås av att du inte orkade springa hela sträckan.

3. Sätt upp ett mål

Du hast schon auf das Geld gehört, aber es ist noch nicht zu Ende. Jeder Mann ist sehr motiviert, einen Sprung zu wagen, auch wenn es nur ein Lapsus ist, eine bestimmte Strecke unter einer bestimmten Zeit zu laufen oder einen ganzen Kilometer zu laufen. Utgå från dig själv när du sätter upp ditt mål, bara du vet vad som får dig att vilja fortsätta springa även de dagar när det känns motigt.

4. Variera dig!

Att springa samma runda i samma tempo varje gång kommer att bli tråkigt i längden. Wenn Sie die neuen Geräte testen und die neuen Geräte in einem bestimmten Zeitintervall sprengen, können Sie mehr herausholen und die Lebensqualität verbessern.
Hitta en lagom lång backe och spring upp och ned för den några gånger ena dagen, spurta till affären och hem nästa gång eller använd löparpasset för att utforska ett nytt område. Spring även på olika typer av underlag. Gräs och preparerade löparspår är perfekta för återhämtningsrundor eftersom de är skonsamma mot kroppen, ett ojämnt underlag kan hjälpa till att stärka dina fötter och att springa på asfalterade vägar kan göra dina ben starkare.


Löpning blir dubbelt så kul med springkompis, och förhoppningsvis hälften så jobbigt.

5. Skaffa en träningskompis

Delad glädje är dubbel glädje, lyder det gamla ordspråket. Das gilt auch dann, wenn die Arbeit nicht erledigt werden kann. Att springa med en kompis är inte bara roligare eftersom ni kan prata med varandra, peppa varandra och fira när ni nått era mål, ni kommer också motivera varandra. Det är mycket svårare att stanna kvar i soffan och titta på Netflix när du vet att din kompis står och väntar på dig.
Kannst du dir das leisten? Hitta en träningspolare som är snabbare och låt honom eller henne pusha dig att öka takten.

6. Öva på tekniken

Wenn Sie ein Kind sind oder ein paar Jahre alt sind, haben Sie die Möglichkeit, Ihre Technik zu kaufen. Du musst einen effektiven Arbeitsablauf finden und kannst in einem hohen Tempo arbeiten. So können Sie das Risiko von Skatern minimieren, die aufgrund der Tatsache, dass Sie auf eine bestimmte Zeitspanne springen, die für Ihr Kind günstig ist, aufsteigen. Es gibt viele Geräte- und Anleitungsvideos mit technischen Tipps für die Ausrüstung, und auch Spargruppen, die einen optimalen Sparvorgang ermöglichen.

7. Planera mera

Der beste Weg, um eine gute Frucht zu finden, die nur eine Frucht ist, besteht darin, sie am gleichen Tag zu kaufen, an dem du sie in einer Wohnung oder einem Haus kaufst. Då blir det svårare att hoppa över träningen om till exempel kollegorna lockar med en aw. Ska du springa på morgonen? Lägg fram allt du behöver kvällen innan. Ska du springa efter jobbet? Ta med ett mellanmål som du äter på eftermiddagen och som ger dig energi.