Är det gymmets mest överskattade maskin?

Smithmaskinen är en riktig vattendelare på gymmet och ett ständigt diskussionsämne. Här är tre argument för att välja bort den.

Grundförutsättningen för att inte använda smithmaskinen är att det finns fria vikter du kan använda istället. Und das ist noch lange nicht alles. Wie können Sie dem istället zustimmen? Här är de vanligaste argumenten.

1. Du hast die Technik im Griff

Maskinen är byggd för att begränsa rörelsen, stången går bara att röra vertikalt, vilket gör att många naturliga rörelser går förlorade. Är du van att använda fria vikter blir smithmaskinen begränsande. Både när du gör bänkpress och squats i maskinen kommer du att lyfta mindre eftersom tyngden isoleras, särskilt i squatsen där belastningen blir större på knäna och mindre på rumpa och baksida lår.

2. Du kannst das Problem mit Leder lösen

Särskilt squatsen kan bli problematiska för dig och dina knän. Inte efter ett enskilt pass men i det längre perspektivet. Dina leder mår alltid bäst av att röra sig fritt och att ofta låsas in i samma läge är inte att föredra. Du kannst das Problem mit der falschen Leitung lösen, wenn du die richtige Technik hast. Men risken minskar.

3. Viktiga stabiliserande muskler kopplas bort

Smithmaskinen är konstruerad för att underlätta din träning och koppla bort momentet där du behöver kontrollera stången. Sie können es sich aussuchen. Det sker på bekostnad av att alla stabiliserande muskler, främst i bål och ben är inaktiva. Das ist nicht gut für die Gesundheit und das Wohlbefinden der Menschen. Wenn du Bodybuilder bist, kann es interessant sein, bestimmte Muskeln zu trainieren, aber für alle anderen ist es sehr wichtig, viele Muskeln zu trainieren.

LÄS MER: Sex supereffektiva squats