Slik unngår du høstens treningsfeil

Høsten er her og det er tid for å sette i gang med treningen på alvor. Men unngå å falle i fellene som får deg til å miste motivasjonen. Pischa Strindstedt sagt Ihnen, was Sie zu tun haben.

Den personlige treneren Pischa Strindstedt har en populær treningsblogg og har nettopp åpnet Wörkout the studio, et gym for treningskonseptet hennes Wörkout. Les mer om det her!

Hva er den største feilen du kan gjøre når du skal komme i gang med treningen etter sommeren?

- Den vanligste feilen er å starte for hardt. Du stellst den Laden ein und bindest das Medium und buchst das Gasthaus für mehrere Tage. Du går all in på alt. Trening, mat og livsstil, sier Pischa Strindstedt.

Welche Tipps hast du für die Menschen, die in den Bergen leben wollen?

- Ta det med ro! Der Winter steht vor der Tür, und da hast du viel zu tun, um dich zu erholen und zu erholen. Die erste Zeit kannst du mit einem kleinen Spaziergang beginnen und eine schöne Zeit im Freien verbringen. Deretter kan du gradvis øke antall økter uke for uke. Det gjelder å finne balansen. Risikoen for at du føler deg skikkelig motivert den første uken og klarer å stå opp 05:30 hver morgen for å ta en bootcamp fem dager i uken og spise salat til lunsj og middag er der, men det holder ikke i lengden. Til slutt sier kroppen fra fordi den aldri rekker å restituere seg og i verste fall blir syk.

5 weitere clevere Tipps für den Alltag

#1 Spis skikkelig

Du må spise tilstrekkelig for at du skal kunne ta i og prestere. Ikke innled din nye treningssesong svak av sult.

#2 Variasjon

Auch wenn es sich um eine gute Möglichkeit handelt, um zum Trening zu kommen, gibt es viele Möglichkeiten, das Trening zu variieren, ohne dass dies zu einem Ergebnis führt. Tren på ulike måter for å utfordre kroppen og beholde motivasjonen.

#3 Sett mål

Om du vet hva du vil oppnå med treningen din denne høsten er det også mye lettere å kjempe på når du blir umotivert.

#4 Gi deg selv en utfordring

Samme løperunde i samme tempo, eller like mye vekt på treningen økt etter økt er ikke bare kjedelig - kroppen din venner seg til det og utviklingskurven din stagnerer. Push deg selv litt, du klarer som oftest mer enn du tror!

#5 Hvil

Hviledager er like viktig som treningsdager. Gi kroppen din en sjanse til å restituere seg.

LES MER: Sjokktren hele kroppen med PT-Thomas

LES MER :Tren magen - uten situps!