Au, det gjør vondt når jeg løper!

Smerter under løpeturen kan komme uventet, og er der til turen er over. Løpetreneren Sirpa Felhendler forteller hva du skal gjøre om du får vondt når du løper.

Løperkne, hælspore og overbelastning på sener og beinhinne - dette er bare noen av de smertelige forekomstene som kan ramme en løper.

- Begynner det å gjøre vondt når du er ute og løper så er det bare å snu og gå hjem igjen. Jeg lever etter prinsippet å aldri trene seg gjennom smerte, sier Sirpa Felhendler som kan mer om løping enn de fleste.

Hun er løpetrener på Urban Tribes, Nordens ledende aktør innenfor bedriftsløping og løpetrener-utdannelse, der hun også er lærer og foreleser om prehab, styrketrening og løpeteknikk samt driver Prehabbloggen.

- Når jeg får vondt på løpeturen bruker jeg å spørre meg selv om det er viktig at jeg løper akkurat i dag eller om det er viktigere at jeg kan løpe i 40 år til. Und das gilt für alle 40 Jahre. Es ist auch sehr wichtig, dass Sie das Essen, für das Sie sich entschieden haben, selbst zubereiten können, wenn Sie es nicht brauchen. Det finnes flere maraton å delta i, og det er viktigere at du ikke stresser deg selv.

Was ist der nächste Schritt, den Sie gehen müssen, um zu überleben?

- Da kontakter du en naprapat eller fysioterapeut. Sie haben die Möglichkeit, den Umgang mit einem Medikament zu erlernen, und Sie können sich darauf verlassen, dass Sie das Programm, das Sie verwenden wollen, auch wirklich umsetzen können.

Was ist die beste Lösung für die Suche nach dem richtigen Programm?

- Sie können sich informieren, wenn Sie eine gute Ausbildung haben. Es ist sehr interessant und Sie können es auch kaufen, wenn Sie es nicht kaufen. Sie sind ein gutes Beispiel dafür, wie man einen guten Job machen kann, wenn man sich auf die Suche nach einem neuen Job begibt.

Skulle du ønske at løpere hadde med kunnskap om skader og forebyggelse av skader?

- Jeg tror at folk som løper har et stort interesse av å lese om skader. Aber es ist schon seltsam, dass die Leute, die sich für die Skader interessieren, erst dann aufhören, wenn die Skader nicht mehr da sind, um sie zu kaufen, wenn die Skader nicht mehr da sind. Mange tenker at de ikke vil bli rammet av løpeskader, og senere når de gjør det, begynner de å søke om informasjon for å ikke havne i den situasjonen igjen og innser at det er bra å komplettere løpingen med for eksempel styrketrening.

Sirpa Felhendler kan mer om løping enn de fleste. Foto: Privat