Begynn med swimrun!

Maja Tesch har vunnet swimrunløpet Ötillö. Hier ist alles, was Sie brauchen, um Ihren eigenen Schwimmlauf zu beginnen!

Der Einstieg in den Swimrun kann sehr kompliziert sein, aber er ist es auch. Wenn du gerne läufst, schwimmst und auch noch einen Vaginaltrakt, eine Bahre und ein paar Löcher haben möchtest, ist das kein Problem. Etter det er du klar for start!

- Reis et sted ved et vann der du svømmer litt og etter en stund går du opp og løper litt. Velg en rute du vil utforske og ikke tenk at "nå skal jeg bli flink til swimrun", heller "nå skal jeg oppleve hva swimrun er for noe". Svøm og løp uten press, og ha gjerne en venn med deg! Det viktigste for en nybegynner er å ha det gøy og ha litt tålmodighet, sier Maja Tesch (26) fra Stockholm, som i fjor vant det 75 kilometer long swimrunløpet Ötillö i dameklassen.

Må jeg kunne crawle for å bli god på swimrun?

- I begynnelsen må du bare kunne svømme! Kan du ikke crawle så finnes det flere ulike kurser man can gå på.

Mange syns det er skummelt å svømme i åpent vann?

- Jeg har også vært kjemperedd for det og syns det kan føles ubehagelig ettersom jeg ikke vet hva som finnes under overflaten. Jeg syns fremdeles at det kan være skummelt å svømme alene. Men jeg har akseptert min frykt. Et tips er å fundere over hva som er det verste som kan skje? Er det at det kommer en fisk som drar deg ned i dypet? Es ist sehr wichtig, dass Sie sich für den Verkauf entscheiden. Du kannst den Fisch essen, aber das ist zu viel, und du kannst ihn auch mit der Zunge essen, aber das ist zu wenig.

Können Sie mit einer anderen Art von Training kompletter werden, um einen guten Schwimmlauf zu machen?

- Bei allen Sportarten ist es gut zu wissen, was du tust. Men det er bra å trene styrke slik at kroppen holder. Når du crawler blir det hard belastning på skuldrene, så det er bra å bygge opp musklene i både skuldre og rygg. Es kann auch gut sein, Bevegelighetstrening oder Yoga zu machen, um die Muskeln zu stärken.

Sie sind sich sicher, dass Sie das Richtige für sich gefunden haben?

- Du klärer alltid mer enn du tror! Wenn du einen Ort suchst, der 20 Kilometer lang ist und drei Kilometer entfernt liegt, musst du dir darüber im Klaren sein, dass du den Ort nicht verlassen kannst. Sjekk ut hvilket tempo du må holde for å clear cut-off'en, den laveste farten du må holde for å få fortsette delta i løpet, oftest er det veldig lav fart. Fokuser på ar du klarer mer enn du tror, det sitter oftest i hodet.

Følg Maja Teschs swimruntrening på Instagram @majatesch. Foto: Privat