Möchten Sie mehr Kraft, eine bessere Haltung und einen stärkeren Körper haben? Der Naprapath weiß, welche Hilfsmittel die Mühe, ins Haus zu gehen, wert sind - und wie man sie am besten einsetzt.
Un corps plus doux et plus fort ferait que la plupart des gens se sentent bien. Vor allem die Bürohengste, die mehr als eine Stunde pro Tag vor dem Computer sitzen und sich dabei oft eher unhöflich als majestätisch verhalten. Ein paar Minuten pro Tag in ein funktionierendes Gerät zu investieren, das den Körper entspannt und stärkt, ist eine Investition, die Sie nicht bereuen werden. Es ist auch einfach, es zu Hause oder im Büro zu machen!
ACHETEZ ICI : Massagezubehör
Wir haben die Napraktikerin Maja Armandt , die am Naprapatiska Institutet in Stockholm arbeitet , gebeten, sechs verschiedene Massagegeräte zu testen, um ihre Eignung für die funktionelle Massage zu bestimmen und Ratschläge für die Anwendung zu geben. Voilà ce qu'elle pensait.
Massagerollstuhl : Blacc, Massage Bar
Was ist das? Eine 51 cm lange Rolle mit einer motivierten Oberfläche, die die Muskeln lockert.
Praktisch für alle, die ihre Muskeln vor oder nach der Massage mit einem Freund massieren möchten.
Verdikt :
Ein Hilfsmittel, das zur Befreiung der Haut und zum Abbau von Muskelverspannungen eingesetzt werden kann, genauso wie zum Rollen einer Torte. Vous saisissez les bords extérieurs du rouleau, déployez les muscles et de cette manière la circulation commence, ce qui peut relâcher la tension. Es ist ziemlich schwierig, sie allein zu benutzen. Die einfachste Methode besteht darin, die Muskeln auf der Vorderseite des Stuhls zu entspannen. Es ist schwieriger, einen gleichmäßigen Druck auf den vorderen Teil des Mundstücks auszuüben, und noch schwieriger, auf andere Muskelgruppen zuzugreifen. Ein Trick besteht darin, ihn auf eine andere Person anzuwenden. Dadurch können Sie andere Muskeln ansprechen und einen stärkeren und besseren Druck erzielen. Parfait, wenn Sie einen starren Partner haben, der Zweifel hegt!
Ballon de Pilates : Blacc, Ballon de Gym 75 cm
Was ist das? Grande boule souple en plastique gonflée.
Conviens pour vous qui : souhaitez renforcer les muscles du tronc.
Verdikt :
Ein Fitness-Ball kann für viele gute Zwecke eingesetzt werden! Zum einen, um die Beweglichkeit des Körpers zu erhöhen und mehrere Muskelgruppen zu stärken, zum anderen aber auch, um den Bürostuhl zu überlisten. Mit einem Pilates-Ballett ist es für Sie einfacher, sich in eine bessere Position zu begeben, anstatt sich wie ein Fußabtreter vor dem Computer zu bewegen. Wenn Sie auf dem Ballon sitzen und im Gleichgewicht sind, können Sie auch die für die Körperhaltung wichtigen Muskeln des Oberkörpers und des Unterarms aktivieren und anspannen.
Astuce 1 ... Allongez-vous sur le dos au-dessus du ballon, détendez votre dos et vos hanches, posez votre cou contre le ballon, puis accrochez vos bras au-dessus de votre tête. Un peu comme un pont! Das ist eine sehr angenehme und bequeme Art, das Kleid, die Bras und die Schulterblätter zu tragen, aber auch das Hinterteil des Körpers zu entlasten.
Astuce 2 ... Eine sehr gute Übung zur Stärkung des Schwanzes ist es, mit den Füßen auf dem Ballon zu stehen, die Muskeln des Schwanzes anzuspannen und die Beine in Richtung des Beckens zu strecken, dann nach hinten zu strecken. Pour que le ballon bouge d'avant en arrière.
Balle de massage : Casall, Bambusball Druckpunkt
Was ist das? Petite boule de massage dure en matériau naturel.
Geeignet für alle, die ihre Muskeln auflockern wollen.
Verdikt :
Ein netter kleiner Freund, der dank seiner Größe leicht mit Ihnen zu tragen ist. Mit ihm können Sie sich durch die rauen Muskeln und Sehnen wälzen, die ein wenig zusätzliche Liebe brauchen. Vous pouvez accéder à de nombreux muscles autour du dos et des épaules si vous placez le ballon entre vous et un mur, puis appuyez-vous contre le ballon et roulez un peu d'avant en arrière. Tout simplement un excellent moyen de se frotter les muscles tendus.
Astuce ... Eine gute Methode, um den Brustmuskel zu trainieren (wo sich fast alle Menschen aufhalten), besteht darin, sich in einer Pforte aufzuhalten, den Ball zwischen dem Brustmuskel und der Pforte zu platzieren und sich dann mit dem eigenen Körpergewicht gegen den Ball zu stemmen. Sie haben die Wahl zwischen dem einfachen Einklemmen oder dem Ausführen größerer kreisförmiger Bewegungen im Ballon.
Leichtes Kunststoffband : Master, Exetube Lightweight
Was ist das? Bande d'entraînement en résistance à la lumière.
Praktisch für alle, die nur ein einziges Hilfsmittel für den ganzen Körper benötigen.
Verdikt :
Wenn Sie nur ein einziges gutes Hilfsmittel zur Entlastung benötigen, lohnt es sich, in ein elastisches Produkt zu investieren. Es ist leicht zu transportieren, wenn Sie auf Reisen sind, nimmt nicht viel Platz im Haus ein und kann zur grundlegenden Stärkung des gesamten Körpers eingesetzt werden. Die Übungen können bis ins Unendliche variiert werden und mit ein wenig Fantasie können Sie ein gutes Training für Ihren gesamten Körper erreichen.
Astuce ... Befestigen Sie einen Kunststoff an einer Pforte, spannen Sie die Außenseiten und führen Sie eine Bewegung aus. C'est l'un des nombreux exemples d'un exercice pour renforcer le dos. Wenn Sie stattdessen den Stoff an den Füßen oder an den Wangen befestigen und dann mit den Schenkeln nach oben einige große Schritte auf der Seite machen, haben Sie eine sehr gute Übung für den äußeren Teil des Schuhs.
Corde à sauter : Nike, Corde de vitesse fondamentale
Was ist das? Corde à sauter.
Conviens pour vous qui : aime sauter à la corde.
Das Urteil:
La der Corde à sauter mag für viele wie ein Kinderspiel erscheinen, aber die Tatsache ist, dass er sehr unterschätzt wird. Es ist eine sehr gute Methode, um den Körper aufzuladen, die Flexibilität des Körpers und der Muskeln zu trainieren und die Haut zu pflegen. Parfait à faire en attendant que les spaghettis soient prêts à cuire !
Rouleau mousse : Blacc, Rube Roll
Was ist das? Rouleaux en mousse avec impression.
Geeignet für alle, die viele Muskelgruppen einfach und schnell selbst trainieren möchten.
Verdikt :
Wir haben jetzt ein sehr gutes Rad, das dem Körper sehr viel Mobilität verleihen kann! Damit können Sie ganz einfach mehrere verschiedene Muskelgruppen durchlaufen, um den Kreislauf zu entlasten und mehr Mobilität zu erreichen. Fast wie ein kleines "Selbsttraining", ideal für zwischendurch.
Astuce ... Legen Sie das Schaumstoffrohr unter Ihre Brust und Ihre Beine unter Ihren Bauch, um Ihren Körper bequem über das Rohr zu stützen. Das ist eine gute Methode, um auf der Oberseite zu arbeiten, wo viele Menschen dazu neigen, sich zu sehr zu strecken und den vorderen Teil des Körpers zu vernachlässigen.
Jambe. Naprapath Maja Armandt arbeitet am Naprapatiska Institutet in Stockholm, über das Sie hier mehr erfahren können .
LIRE LA SUITE : Kajakfahren in absoluter Sicherheit und mit der besten Ausrüstung für dieses Jahr
ACHETEZ ICI : Jetez un œil à notre gamme complète d'accessoires pour l'entraînement à domicile
