Wie man mit dem Trailrunning anfängt
Hier sind die besten Tipps von Lauftrainerin Oya Hanzén.
Wenn Sie noch nie Trailrunning ausprobiert haben, kennen Sie das wunderbare, spielerische Gefühl nicht, das es Ihnen vermittelt. Das Abenteuer und das totale Freiheitsgefühl, das sich einstellt, wenn man sich endlich traut, Trailrunning auszuprobieren, ist ganz einfach M A G I C. Der Duft des Waldes, das Zwitschern der Vögel über dem Kopf und eine glückliche Umgebung lassen einen weit weg vom Alltagsstress. Trailrunning schafft einen Raum, in dem die Zeit verschwindet und in dem Sie neue Energie sammeln und auftanken können.
Wie Oya Hanzén, zertifizierte Lauftrainerin und leidenschaftliche Läuferin (gelinde gesagt), es beschreibt, macht es Lust, die Schuhe in Sekundenbruchteilen zu schnüren. Und wissen Sie was? Es muss überhaupt nicht kompliziert sein, sich auf den Weg zu machen. im Folgenden verrät uns Oya ihre besten Tipps für den Einstieg.
Oya Hanzén,(@runzpire), ist ein energiegeladenes und fröhliches Mädchen, das das Laufen liebt, vor allem das Trailrunning.
Erzählen Sie uns etwas mehr über sich, Oya.
"Ich bin verheiratet, habe zwei Kinder und lebe mit meiner Familie in Norrköping, Schweden. Wenn ich nicht gerade laufe oder andere zum Laufen inspiriere (Instagram: @runzpire), arbeite ich in den Bereichen Vertrieb, Geschäftsentwicklung und Marketing."
auf welche Weise betreiben Sie das Laufen?
"Laufen ist meine Therapie, Freiheit, Medizin und mein vollkommenes Glück. Ich bin ausgebildeter Laufcoach und erstelle maßgeschneiderte Laufprogramme für andere Läufer, und zweimal im Jahr organisiere ich ein Laufevent namens #Löparlördagdeluxe. Ich habe auch die Ehre, andere auf Instagram (@runzpire) dazu zu inspirieren, sich an Trail- und Bergläufen zu versuchen."
warum Trailrunning?
"Dank Salomon habe ich die Liebe zu Trails und Bergen entdeckt. Ich habe den Weg vom Power-Walking zum Bergmarathon zurückgelegt und bin begeistert von einem nachhaltigen, verletzungsfreien und aktiven Lebensstil, bei dem die Reise selbst - das Abenteuer, die Erfahrung und die Leidenschaft für das Laufen - das Ziel ist. Ich habe es gewagt, mich auf so vielen Ebenen herauszufordern und habe es geschafft, dies auf eine leichte und spielerische Weise zu tun - immer mit dem Fokus, die Freude zu bewahren."
Oyas beste Tipps für den Einstieg in das Trailrunning
🔹 Investiere in ein gutes Paar Trailrunning-Schuhe, die dir Stabilität und Halt im Gelände geben. Meine Favoriten sind die Alphacross von Salomon
🔹 Start in leichtem Terrain in der Natur in deiner Nähe. Fangen Sie nicht zu hart an, es sollte leicht einschätzbar sein.
🔹 Denken Sie daran, dass die Strecken im Wald in der Regel einige Hügel haben. Keep Sie Ihr Tempo herunter, um Energie zu haben, um länger durchzuhalten.
🔹 Laufen Sie mit einem Freund! Das macht viel mehr Spaß und ist auch der perfekte Motivationskick, wenn es in den Hügeln schwer wird.
Beachten Sie, dass sich die erforderliche Ausrüstung leicht von der eines normalen Stadtlaufs unterscheiden kann. Je nach Gelände brauchen Sie vielleicht ein Paar festere Schuhe, damit Sie während des Laufs einen sicheren Stand haben. In vielen Fällen ist auch eine Laufweste zu empfehlen, um andere notwendige Ausrüstung mitnehmen zu können - und vor allem, um leicht Flüssigkeit zu sich nehmen zu können.
Was denkt Oyas über die Ausrüstung für Trailrunning?
Finden wir es mit diesen 5 kurzen Fragen heraus!
Gibt es Empfehlungen für eine Laufweste, die das ganze Jahr über funktioniert?
Kann man die Größe der Laufweste verstellen?
Ja, Sie müssen sich nie Sorgen machen, dass die Weste nicht so passt, wie SIE es wollen
Kann die Weste beim Laufen verrutschen?
Nein, Sie können die Weste so einstellen, dass sie fest sitzt.
Gibt es Empfehlungen für gute Trailrunning-Schuhe?
DerAlphacross ist ein wirklich guter Schuh! Wenn das Gelände nass oder schlammig ist, brauchen Sie vielleicht einen Schuh mit GoreTex, zum Beispiel den Alphacross GTX.
Sind die Schuhe von Salomon größengetreu? Sind sie geräumig für Ihre Zehen?
Meine Zehen und Fersen haben genug Platz. Und ja, ich würde sagen, die Schuhe sind größengerecht. Wählen Sie die Größe, die Sie normalerweise tragen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, finden Sie hier eine Größentabelle.
"Ich hoffe, du hast jetzt den Mut, ein paar Kilometer im Wald zu laufen, ich verspreche dir, du wirst es lieben! Trailrunning als Investition in Körper und Geist ist einfach zu schade, um darauf zu verzichten. Gehen Sie raus und genießen Sie es!"
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