Boosta formen med bootcamp

Behöver du hjälp med träningsdisciplinen? Då är bootcamp något för dig! Das Wichtigste von allem ist, dass Sie sich auf den richtigen Weg machen.

Wenn Sie den Funken überspringen lassen wollen, um mit dem Training zu beginnen, dann ist ein Bootcamp genau das Richtige für Sie. Auf vielen Plätzen in Schweden wird ein Bootcamp angeboten, bei dem du in einer Gruppe mit einer großen Anzahl von Teilnehmern trainieren kannst. Har du tur kommer du hem lerig och endorfinfylld!

- Bootcampträning är allsidig, samtidigt som du får år en drivande instruktör som håller i träningspasset peppar och manar på , säger Charlotte Granström på Army fitness.

Berätta mer!

- Bootcamps werden mit Hilfe von Lagarbete, Samarbete und Kommunikation durchgeführt. Du lernst, was die Natur in Form von Trainingseinheiten leisten kann, wie z.B. Lager auffüllen und abtrainieren, Sprünge in der Brust machen und Armübungen absolvieren.

Vem passar träningsformen?

- Våra bootcamps på Army fitness är till för alla, från glada motionärer i alla åldrar till högpresterande aktiva idrottsmän- och kvinnor. Alla har samma nytta och glädje av att träna funktionellt och andas frisk luft! Det gäller bara att du kommer ihåg att kolla grundkravet på respektive bootcamp, så att du ges förutsättningen att hänga med och får ut så mycket som möjligt av campen.

Om jag är otränad, kan jag delta ändå?

- Tanken med hela konceptet är att alla, oavsett fysisk kondition bortsett från grundkravet, ska kunna vara med på passen och ändå få bra träning. Upplägget kommer bero väldigt mycket på hur många som har varit med innan kontra hur många nya som kommer in. Är det så att ett par gamla veteraner kör igen, så kommer vi automatiskt kunna trappa upp tempot fortare eftersom de personerna kommer dra med sig gruppen! Wenn Sie das Bootcamp absolvieren, können Sie sich darauf verlassen, dass die Mehrheit der Teilnehmer die richtigen Entscheidungen trifft, so dass der Mensch, der einen persönlichen Plan hat, diesen auch in die Tat umsetzen kann, wenn er sich für einen anderen Weg entscheidet.

Vem passar bootcamp däremot inte för?

- Om du har allvarliga knä- eller ryggproblem så kan det bli problematiskt.

Wie sieht das Ergebnis nach einem erfolgreich absolvierten Camp aus?

- De som testat bootcamp upplever ofta att de kan höja sin prestationsförmåga ytterligare och uppnå en genomtränad kropp vad gäller styrka och kondition. Es handelt sich dabei um eine psychische Belastung, die auch bei anderen Trainingsformen auftritt.

Ett bootcamp är tidsbegränsat. Kann man sich ein Camp leisten, um mit dem Training zu beginnen, oder kann man es sich leisten, ein Camp zu besuchen?

- Vi planerar träningen så att deltagarna får en bra övergång från de avslutade veckorna. Sie sollten darauf achten, dass der Kunde aktiv an der Arbeit teilnimmt, damit er den Prozess beschleunigen kann.

Bör jag komplettera min bootcamp-träning med annan träning?

- Nej, eftersom den är så allsidig.

Vad händer om jag blir sjuk och missar en massa pass?

- Att missa några pass är okej! Aber wenn du zu viele Pässe verpasst, kann das ein großes Risiko bedeuten. Detta eftersom campens intensitet och svårighetsgrad ökar allt eftersom veckorna går.

Går det att träna även på hösten och vintern?

- Ja! Att träna ute oavsett väder är alltid bättre än att vara inomhus, med rätt kläder så kommer du att uppleva en höst när ni kommer att vara både piggare och mindre förkylda än anda icke-campare runt omkring er. Den viktigaste förklaringen till att luftvägsinfektioner är vanligare under vinterhalvåret är att vi då är mer inomhus och har mer närkontakt med andra människor.

Vad har du att säga om det här att det är farligt att träna ute när det blir kallare?

- Den här myten om kyla är det många som tar upp. Förkylning har inget med kyla att göra, enligt Sjukvårdsupplysningen är det en vanlig missuppfattning att förkylning beror på att man blivit kall. Tron på kylans inverkan gav faktiskt infektionen sitt namn en gång i tiden. Men i vetenskapliga undersökningar har man inte kunnat visa något samband mellan kyla och risken för att få en förkylning. Den viktigaste förklaringen till att luftvägsinfektioner är vanligare under vinterhalvåret är att vi då är mer inomhus och har mer närkontakt med andra människor. Viren und Bakterium sind in der Regel sehr gefährlich!


Övningarna är ofta enkla, men otroligt jobbiga. Räkna med att få göra plankan!