La die Kurssaison hat begonnen und es ist an der Zeit, Ihre Schuhe zu überdenken. Wenn die Schuhe mehr als 1500 Kilometer gelaufen sind, ist es höchste Zeit, in neue Schuhe zu investieren. Hier finden Sie einen Leitfaden für Ihren Weg durch den Schuhdschungel.
Die Laufschuhe sind speziell für den Laufsport konzipiert und angepasst und geben Ihren Füßen die nötige Unterstützung und Unterstützung, die sie benötigen. Wenn Sie ein neues Paar aussuchen, achten Sie nicht auf die Marke und ihre Eleganz, sondern vor allem auf Ihre Bedürfnisse und Ihre Füße. Berücksichtigen Sie auch, wie die Schuhe genutzt werden und wie viel Geld Sie dafür ausgeben müssen.
Bevor Sie mit der Betrachtung der Schuhmodelle beginnen, sollten Sie einige Fragen stellen:
Auf welchem Untergrund sollen die Schuhe verwendet werden?
Unterschiedliche Untergründe erfordern eine unterschiedliche Beschaffenheit. Für diejenigen, die viel auf einem harten Untergrund laufen, ist es vorteilhaft, einen Schuh zu haben, der unter dem vorderen Schaft und der Sohle eine Absenkung hat. Das Laufen auf einer weicheren Oberfläche führt nicht zu einem so brutalen Fußabdruck und erfordert daher nicht so viel Abrieb des Schuhs.
Haben Sie Blessuren? Welche Schuhe tragen Sie?
Während des Kurses wird das Körpergewicht während des Aufsetzens auf das Pflaster gelegt. Das bedeutet eine größere Anstrengung für den Körper, als wenn Sie laufen würden. Daher sollten Sie auch den Bewegungsablauf in Abhängigkeit von Ihrem Körpergewicht und allen Vorerkrankungen, wie z. B. Genitalproblemen, wählen.
Welche Blessur haben Sie?
Wenn es um Laufschuhe geht, spricht man häufig von Pronation, Supination und neutralem Lauf. Dies sind Begriffe, die den Kontakt der Füße auf der Sohle beschreiben. La Pronation bedeutet, dass der Schuh an der Außenseite der Sohle angreift, sich während des Schrittes umdreht und mit dem Druck auf die Innenseite des Vorderfußes endet.
La supination bedeutet, dass der Schuh an der Außenseite des Talons angreift und den Druck auf die Außenseite des Fußes während der gesamten Dauer der Etappe aufrechterhält. Bei Schuhen mit einem neutralen Fußrücken ist die Pronationsbewegung sehr gering.
Anleitung zur Verbesserung des Fußes:
Alle Schuhe sind einzigartig, aber schauen Sie sich den allgemeinen Leitfaden an, der Ihnen eine Vorstellung von der Art des Schuhs geben kann, den Sie benötigen. Um herauszufinden, welchen Schuh Sie tragen, ist es sinnvoll, einen Experten zu Rate zu ziehen, der sich Ihre Füße genau ansieht.
Astuce pour vous avec une voûte du pied neutre :
L'empreinte de pas : Eine neutrale Fußwölbung bedeutet, dass die Fußbögen proportional sind. Auf einer Empreinte kann man sehen, dass ein Fuß mit einer neutralen Wölbung ein breites Band an der Außenseite des Abdrucks hat, das die Fußsohlen mit dem Talon verbindet.La foulée : Une foulée neutre atterrit à l'extérieur du talon, puis roule légèrement vers l'intérieur pour absorber le choc - c'est ce qu'on appelle la pronation.
Le type de chaussure qui vous convient le mieux : Une chaussure neutre sans soutien supplémentaire à l'intérieur.
Hinweis für Sie, die eine untere Fußspitze haben:
L'empreinte de pas : Laisse des empreintes où il semble que toute la plante du pied a été mise en contact.
La foulée : Oftmals können auch die Schuhe mit einem tiefen Fuß an der Außenseite des Talons anschlagen und dann nach innen rollen, aber viel mehr als die Schuhe mit neutralen Fußbögen. C'est ce qu'on appelle la surpronation.
Der Schuhtyp, der Ihnen am meisten zusagt: Ein Pronationsschuh mit großer Stabilität und einer Unterstützung der Bewegungskontrolle.
Astuce pour vous avec une voûte du pied haute :
L'empreinte de pas : Tragen Sie einen Schuh mit einem eng anliegenden Außenband zwischen dem vorderen Schaft und der Ferse. In bestimmten Fällen kann die Verbindung zwischen dem vorderen Teil des Schuhs und der Sohle vollständig fehlen.
Le pas de course : Hochgewachsene Paare haben in der Regel eine starke Pronation in ihrem Schuhwerk. In manchen Fällen neigen sie dazu, mehr nach außen zu laufen, also zu supinieren.
Der am besten geeignete Schuhtyp: Die besten Schuhe für diejenigen, die mit der Fußaußenseite laufen (Supination), sind neutrale Laufschuhe mit einer guten Flexibilität, die das Abrollen des Fußes unterstützen.
Verschiedene Arten von Laufschuhen :
Um den richtigen Schuhtyp zu wählen, sollten Sie beachten, wo und wie Sie Ihre Schuhe einsetzen.
Wettkampfschuhe: Ein leichter Schuh mit minimalem Design für den Sport. Sie sind oft weniger abträglich und weniger stabil als herkömmliche Sportschuhe.
Trail-Schuhe : Ein solider, haltbarer und stabiler Laufschuh, der für den Einsatz auf schwierigem Gelände geeignet ist. Sie können eine etwas längere Lebensdauer haben, da sie für den Einsatz auf weicheren Untergründen geeignet sind.
Pronationsschuhe: Kombinieren Amortisation und Stabilität und werden durch eine Stütze verstärkt, um ein Umkippen des Fußes nach innen zu verhindern.
Neutrale Schuhe : Er hat keine Pronationsstütze und ist so konzipiert, dass er ein möglichst angenehmes Laufgefühl vermittelt.
Kinderschuhe : Mit einem minimalen Schaft und einem sehr geringen Gewicht, um ein angenehmes Laufgefühl zu vermitteln.
Voici commet les chaussures doivent être au pied :
In Bezug auf die Größe der Schuhe ist es wichtig, Schuhe zu wählen, die an der Ferse eng anliegen, aber auf der Höhe der Fußspitze Platz haben. Ein wenig zusätzlicher Platz ist unter anderem deshalb wichtig, weil die Schenkel den Boden während des Laufens verlassen, wenn die Pfote nach vorne rollt, und weil die Pfötchen während des Laufens immer länger werden.
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