Utmana dig själv och sätt upp ett mål, så får du automatiskt ny träningsmotivation! Här är Charlotte Kallas bästa tips.
Die schwedische Medaillenverleihung an Charlotte Kalla ist ein voller Erfolg. Tävlingarna blir deadlines att kämpa mot - och sedan gör hon jobbet för att nå dit hon vill.
- Jag tycker om att tävla, det är det roligaste som finns! Om jag vill nå någonstans är jag beredd att lägga ned det arbete som krävs för att kunna leverera på topp när det väl är dags. Det gäller oavsett om jag ska tävla i OS eller hålla ett föredrag, säger Charlotte Kalla, som nu under sommaren ägnar mycket tid åt löpning.
SHOPPA HÄR: Hela vårt utbud av Craft
Charlotte Kalla kammade hem tre silver och ett guld under OS i Pyeongchang.
De flesta som läser den här artikeln har inget OS i sikte, men kanske en utmaning som Tjejmilen. Charlotte Kalla meint, dass es sehr wichtig ist, dass man einen guten Job hat, denn nur so kann man den Rahmen für den Job finden.
- Analysieren Sie, wie es Ihnen geht, und stellen Sie eine realistische Betrachtung darüber an, wie Sie die nächsten Meilen bewältigen können. Det blir som ett projekt med en tydlig deadline där du behöver sätta upp en strategi för hur du ska ta dig runt dina tio kilometer.
Att vara noga förberedd gör själva upplevelsen roligare, tycker Charlotte Kalla. Inför OS i Pyeongchang hade hon tränat målmedvetet i nio månader. Sie hatte die Chance, eine oder mehrere Medaillen zu gewinnen, aber wenn sie nicht an der Spitze steht, ist es schwierig, auch wenn sie nicht weiß, dass es schwierig sein wird.
- Hade jag inte förberett mig ordentligt hade jag inte tyckt att det varit kul att ställa mig på startlinjen. När jag väl är där fokuserar jag på genomförandet där och då, varv för varv och backe för backe. Jag oroar mig inte för en slutspurt redan i början, då har man fel fokus. I stället försöker jag hålla mig på tröskeln där jag kan hantera smärtan och mjölksyran som strömmar i kroppen och hålla det loppet ut, säger hon och fortsätter:
- Jag har inget extra jag kan plocka fram för att nå en viss medalj, utan jag kan bara prestera på max och hoppas att det leder till ett bra resultat i slutändan även om jag så klart lockas att hamna i jämförelse. Jag hör hela tiden olika röster i huvudet, men jag försöker lyssna på dem som säger att jag är stark, förberedd och har klarat det jag ska göra flera gånger förut.
Den mentala biten är med andra ord lika viktig som den fysiska förberedelsen om du vill klara av din utmaning på bästa sätt. Du kannst z.B. tanken, wenn du kroppen tränar.
- Se den fysiska träningen som en möjlighet att träna på mentala förberedelser. Det funkar inte att lägga in mantran att upprepa under loppet, de ska du ha provat under träningspass och förankrat i trygghet.
En sista sak är att plocka fram vinnarskallen. Für die Klärung des Problems ist es wichtig, dass man sich an die Regeln hält. Charlotte Kalla ist zu 100 Prozent zufrieden, denn sie hat sich sehr für ihre Arbeit eingesetzt.
- Jag är en vinnarskalle men jag blir inte jättesur när jag förlorar, även om det finns en bild av mig med de där svarta ögonen. Wenn sie nicht gerade töricht ist, dann ist es besser, wenn sie sich auf ihr Leben konzentriert, denn sie kann sich nicht darauf verlassen, dass sie sich um ihre Arbeit kümmert und sich um ihre Arbeit kümmert. Det är bara prestationsprinsessan som kommer fram och tycker att jag har underpresterat.
En av anledningarna till att utmana sig själv är förstås känslan efteråt. När Charlotte Kalla väl gått i mål med ett stort projekt ser hon till att belöna sig själv.
- Då försöker jag planera in att umgås med vänner och familj, vilket är något jag uppskattar mycket sedan jag blev elitidrottare. Då sitter vi länge och äter middag och pratar med varandra om viktiga saker och låter mobilerna och andra distraktioner vänta. Det är lyx för mig.
Charlotte Kalla ist stolt ambassadör för Craft och har på sig följande: Eaze Melange Tee, Breakaway Jersey Jacket, Delta 2.0 Long Tights und V175 Lite W löparskor. Foto: Lisa Kronander/Craft
