Hochintensives Training ist sowohl schwierig als auch effektiv. Wissen Sie, was Sie tun können, um Ihren Trainingserfolg zu steigern? L'entraîneur Pischa Strindstedt weiß es!
Hochintensive Trainingseinheiten wie das HIIT basieren darauf, dass Sie ständig zwischen 85 und 100 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz trainieren. Es hat sowohl in Bezug auf die Körperform als auch auf die Kraft eine gute Wirkung und wird von vielen Menschen in der ganzen Welt ausdrücklich empfohlen. Quelqu'un qui aime la forme d'exercice est le super-coach Pischa Strindstedt qui dirige la salle de sport Wörkout à Stockholm.
Im Jahr 2016 wurde sie zur Trainerin des Jahres ernannt, aber sie ist auch aus der Fernsehsendung Biggest Loser bekannt, wo sie derzeit Trainerin für das zweite Jahr ist. La in der letzten Woche hat sie ihr erstes Buch veröffentlicht, das sie zusammen mit der Autorin Åsa Bonellimed geschrieben hat: Wörkout: schwierig, aber lustig.
Das Buch konzentriert sich auf die Form des hochintensiven Trainings, das Pischa Stindstedt selbst in seiner Sporthalle leitet und das mit einer Art von Kampfsport verglichen werden kann. In diesem Buch finden Sie sowohl Ratschläge zu den Übungen und dem Training als auch Hinweise, wie Sie Ihr Training maximieren können. Es gibt vor allem zwei Dinge, auf die Sie achten sollten, um Ihr Training auf ein höheres Niveau zu bringen: Erstens müssen Sie Ihre Basiskraft steigern.
- Ce que nous avons remarqué, c'est que les pratiquants obtiennent davantage d'entraînement à haute intensité s'ils entraînent d'abord la force de base. Vous commencez donc une séance d'entraînement avec un exercice intense, comme le lever du sol, que vous tournez ensuite avec un exercice légèrement plus léger et plus intense avec le même genre de mouvements, comme une balançoire de kettlebell, dit Pischa Strindstedt.
Sie selbst ist der Meinung, dass die Basiskraft als eine der Grundlagen des hochintensiven Trainings nichts Neues oder Einzigartiges ist, sondern allen, die sie anwenden, sehr gute Ergebnisse beschert. Um ein echter Fachmann zu werden, ist jedoch auch eine allgemeine Ausbildung und ein gewisses Know-how erforderlich.
- Je mehr Sie sich mit Ihrem eigenen Körper beschäftigen und je mehr Sie mit sich selbst zufrieden sind, desto mehr entwickeln Sie sich im Beruf weiter. Vous devez vous demander " comment suis-je " et puis continuez avec les connaissances que vous avez. Vor allem heute, wo es viele Spitzensportler gibt, die nach unterschiedlichen Ergebnissen suchen. Umso wichtiger ist es, ein wenig zu lernen und nicht nur alles zu sehen, sondern auch zu denken. Même nous qui travaillons avec la formation devons intensifier nos efforts.
Åsa Bonellimed et Pischa Strindstedt sont pertinents avec le livre Wörkout : dur, mais ludique. Photo : privé.
Pischa Strindstedt ist nicht nur der Meinung, dass die Erkenntnis für die Erkenntnis notwendig ist, sondern auch, dass dies eine der Sachen ist, die die Menschen am meisten inspirieren kann.
- Je pense que la connaissance motive. Plus vous en apprenez et en savez sur la forme d'exercice que vous aimez, plus ce sera amusant. Lorsque l'entraînement devient alors plus une routine, la balle roule déjà et il devient plus facile de passer à une autre.
Im Buch Wörkout gibt es QR-Codes, die über ein Handy oder einen Tablet-PC zu Videos führen, in denen Sie sehen können, wie jede Übung auszuführen ist - alles, um die Einstiegsschwelle für ein intensives Training zu senken.
- Sie dürfen sich nicht durch hohe Anforderungen einschränken oder etwas erreichen, was Sie nicht können. Peu importe votre niveau ou votre expérience. Je peux effectuer ces séances d'entraînement avec quelqu'un de 50+. Ich hoffe, dass ich mehr Menschen das nötige Vertrauen geben kann, um ein intensiveres Training zu testen.
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