Johan Norén hat körperliche Übungen als Therapie eingesetzt, als er sich in einem Burnout befand. Heute empfiehlt er anderen Personen, die von beruflicher Erschöpfung und Depressionen aufgrund von Erschöpfung betroffen sind, sich selbst zu beschäftigen.
Johan Norén ist eine Inspirationsquelle, die offen ihre Geschichte erzählt, wie sie von einem PDG-Teilnehmer in mehreren Unternehmen zu einer Berufsunfähigkeit kam und gezwungen wurde, ihre mentale und physische Kraft ab einem gewissen Grad wieder aufzubauen.
LIRE AUSSI : Libérez-vous - Entfliehe dem Lärm
Heute trainiert er praktisch jeden Tag im Monat, aber als er noch krank war, war die Übung anfangs eine seltsame Idee.
- Wenn Sie, wie ich, krank im Kopf sind, können Sie nicht immer auf Ihre Gefühle vertrauen, denn sie wollen nicht immer Ihr Wohl. Au début, quand on me proposait d'aller me promener, je n'en avais pas envie, je ne voulais pas vivre. Mais mon frère a dit " Je me fiche de ce que tu ressens, maintenant tu viens de toute façon ". Je suis reconnaissant qu'il ait pu me forcer au départ, je ne m'en serais pas sorti tout seul, raconte Johan Norén, et continue :
- Ma tête était malade, mais mon corps était sain. Le médecin m'a mis en arrêt maladie, sans nécessité d'exercice, mais le corps se guérit de l'activité physique. Lorsque vous bougez, le cerveau délivre de bonnes substances, il y a beaucoup trop d'exemples et d'études qui le montrent pour que ce soit une coïncidence.
ACHETEZ ICI : Die Sportbekleidung und Sportschuhe von Sportamore
Er empfiehlt körperliche Betätigung für alle Personen, die eine Diagnose von beruflicher Erschöpfung oder Depressionen aufgrund von Müdigkeit erhalten haben, betont aber, dass
" l'entraînement " n'implique pas initialement une séance de gym ou une séance de course.
- Menschen, die unter Burnout leiden, können durchaus trainieren, aber es ist wichtig zu verstehen, dass "Training" auch bedeuten kann, sich vom Licht zu trennen, zu laufen und sich zu waschen. Von dort aus können Sie anschließend mit kleinen, kleinen Mikropässen vorwärts arbeiten. Das größte Problem ist, die Geduld zu verlieren und in der Lage zu sein, kleine Pausen zu machen, selbst wenn Sie krank sind.
Heute arbeitet Johan Norén u.a. mit Menschen, die aufgrund von beruflicher Erschöpfung, Müdigkeit, Depressionen oder geistiger Instabilität eine ganze Zeit lang krankgeschrieben sind. Während der Sitzungen sind sie befugt, Übungen durchzuführen, die eine absolute Entwöhnung erfordern, um ihre Denkgewohnheiten zu durchbrechen. Par exemple, vous pouvez être assis en équilibre sur une balle de pilates avec une jambe en l'air, si vos pensées partent dans une autre direction, vous perdrez l'équilibre.
- Da es für sie selbst ein Gewinn ist, hierher zu kommen, versuche ich, so viele schöne Gefühle wie möglich zu erzeugen, wenn sie hier sind. Ich versuche, den Akzent auf die Dinge zu legen, die sie gut machen, um ihr Vertrauen in sich selbst zu stärken, denn wenn du krank bist, glaubst du nicht an dich selbst, sondern du musst jemanden haben, der an dich glaubt. J'instille autant d'espoir et de foi que possible pour me remettre d'un congé de maladie
Comment savoir à quel point je peux m'entraîner ?
- Je ne pense pas toujours que cela doit être particulièrement difficile, mais cela doit être cohérent, quelle que soit la forme de thérapie en laquelle vous choisissez de croire et d'utiliser, vous ne pouvez pas prendre vos médicaments que deux jours sur sept.
Pouvez-vous recommander un type d'entraînement qui convient à ceux qui souffrent d'épuisement professionnel ou de syndrome de fatigue ?
- La marche est quelque chose que je recommande toujours et ensuite vous faites ce que vous pouvez ! Es handelt sich nicht um besondere Formen der Bewegung oder des Trainings, aber das Training einer kranken Person kann darin bestehen, sich im Wald zu bewegen. J'ai beaucoup pêché pendant ma réééducation et j'étais beaucoup dans les bois, c'était très difficile. Das Ziel der Ausbildung muss es sein, sich gut zu fühlen und sich in einem positiven Kontext mit sozialer Verbundenheit zu bewegen.
Wenn ich der Meinung bin, dass ich mich in einer Krise befinde, was soll ich dann tun?
- Arrêtez-vous et informez-vous sur les conséquences de passer la frontière. Sie müssen begreifen, dass das Überschreiten der Grenze ein Trauma ist, das viele Menschen nicht ungeschehen machen können, und dass dies eine Erfahrung sein sollte, die Sie dazu veranlasst, Ihr Verhalten zu überdenken.
Que puis-je faire en tant que proche si je remarque que quelqu'un dans mon entourage est en risque d'épuisement ?
- Prenez ça très au sérieux ! Es ist nicht möglich, sich an die betreffende Person zu wenden, da sie sehr wahrscheinlich nörgeln wird, denn in der Regel sind es das Image und die Lebensweise der Person, die das Problem verursachen können. Versammeln Sie die Ihnen am nächsten stehenden Personen und sprechen Sie mit ihnen über die Symptome und die Persönlichkeitsveränderung, die die Person Ihrer Meinung nach aufweist. Außerdem können Sie die Person zu Menschen führen, die die Krankheit kennen, um zu sehen, welche Folgen es haben kann, wenn sie ihre Lebensweise nicht ändert. Für jemanden, der die Krankheit noch nicht erlebt hat, ist es schwierig, das künftige Trauma zu erklären, das auf ihn zukommt.
Cet automne, Johan Norén a terminé Iron Man à Kalmar, quel exploit ! Suivez-le sur Instagram @jnorrre pour partager ses images et textes inspirants. Foto: Privé
