Crossfitstjernen: Sådan bliver du lige så stærk som mig
Dan Bailey har konkurreret i Reebok Crossfit Games fem gange og kan uden problemer løfte 245 kilo i dødløft. Er weiß nicht, wie er das schaffen soll, wenn er sein Gewicht in die Höhe schraubt.
Indenfor crossfitverdenen er amerikaneren Dan Bailey, 32, en velkendt profil. Da han sad blandt publikum på Reebok Crossfit Meridian Regionals, kvalifikationskonkurrence til crossfit-VM, i Madrid i weekenden kom flere personer og spurgte, om de måtte tage en selfie med ham. Ikke så mærkværdigt når man tænker på hans præstationer. Han har konkurreret i Reebok Crossfit Games (VM i crossfit) fem gange og er aldrig blevet placeret under top-ti. Sidste år sneg han sig ind på en fjerdeplads.
Am Wochenende war Dan Bailey auch bei einem Crossfit-Wettkampf für eine Gruppe von Männern, die in Madrid 555 Boxen absolvierten, dabei. Foto: Reebok
Præcis som navnet crossfit antyder, indebærer sporten at du skal være alsidig trænet, og Dan Bailey er både rigtig hurtig, men fremfor alt vældig stærk.
- Der findet geniale Hemmschwellen, denn er ist ein harter Hund, der sich nicht unterkriegen lässt. Crossfit ist ein sehr funktionelles und intensives Training, und das ist das, was ich mir vorgenommen habe. Aber ich habe mich auch bemüht, den Körper zu schonen. Det fungerer ikke at træne hårdt i en uge og så hvile i en uge igen bagefter. Damit du richtig leben kannst, musst du dich in diesem Bereich in den nächsten Jahren anstrengen, sagt Dan Bailey.
Wie lange haben Sie Crossfit betrieben?
- Jeg begyndte at træne crossfit tilbage i 2010 og efter at have trænet i tre måneder, deltog jeg i en konkurrence og vandt. Ich dachte mir, dass ich mein Training jetzt finanzieren sollte.
Hvor ofte træner du?
- To til tre gange om dagen, seks dage om ugen. Jeg deler konditions- og styrketræning op og kører et højintensivt pas og et styrkepas. Die wichtigste Erkenntnis ist, dass du nach dem Spielen immer noch nicht genug hast. Men en almindelig person, som vil opbygge en god almen styrke, behøver ikke at træne lige så meget, haha.
Wie können Sie denjenigen, die eine gute Figur machen wollen, helfen?
- Dødløft, back squats, front squats, overhead squats und andere Kraftübungen wie skulderpres, push jerk und bænkpres. Lav dem, så kommer styrken.
Was sind die wichtigsten Tipps, um die Muskeln zu trainieren?
- Um die Hitze zu vertreiben, solltest du dir ein paar Lebensmittel, ein paar Früchte und eine große Menge an Wasser gönnen, das du auf die Haut aufträgst. Undgå sukker! Wenn man sich auf eigene Kosten etwas zu essen kauft, kann das sehr anstrengend sein, aber man kann es sich leisten, so viel zu essen, wie man kann.
Masser af muskelmasse! Foto: Dan Baileys Instagram
Så tungt løfter Dan Bailey
Kniebeuge: 245 Kilo.Kniebeuge: 200 Kilo.
Skulderpres: 102 kilo.
I år misser Dan Bailey Crossfit Games, men han sørgede for at heppe på crossfitatleterne som konkurrede i kvalifikationskonkurrencen i Madrid. Foto: Reebok
LÆS MERE: Reebok CrossFit Nano 7.0 er her!
