När du är redo att ta löpningen till nästa nivå kan det vara en god idé att investera i några olika par löparskor, med varierande egenskaper. Löparexpertin Charlotte Arvered berät Sie gerne.
Om du inte springer så ofta, räcker det oftast med att ha ett par löparskor, förutsatt att det är ett par mängdträningsskor anpassade för dig. (Beachten Sie den Leitfaden für Modellbau, wenn Sie Tipps für das Modell benötigen!) Sie können zwischen verschiedenen Modellen variieren, zum Beispiel für den Schädel, aber auch für die optimale Gestaltung des Modells. Verschiedene Modelle haben verschiedene Genetiken und sind an verschiedene Arten der Entfaltung angepasst, wie z.B. Tempo und Strähnen, sowie verschiedene Unterschichten.
Om jag springer flera gånger i veckan, kan jag springa i samma skor varje gång eller borde jag växla mellan några olika?
- Jag rekommenderar att du varierar mellan några olika, för att minska skaderisken. Löpning medför en enorm ensidig belastning. Durch die Kombination von verschiedenen Produkten können Sie die Muskeln und den Körper belasten, sagt Charlotte Arvered von Sportamores löparambassadör.
Gibt es andere Arten von Sportgeräten, die Sie nutzen können?
- Wenn Sie seriös sind und sich für Ihr Produkt entscheiden, können Sie drei verschiedene Varianten wählen. En mängdträningssko, en för snabbare pass, samt en för intervaller och tävling. Drei Favoriten, die ich von Adidas habe, sind der UltraBoost, der Adizero Boston, der sich perfekt für das Training und den Sport eignet, und der Adizero Adios, der sich perfekt für das Training und den Sport eignet - von einem Meter bis hin zum Marathon. Springer du mycket i skogen rekommenderar jag att du även har ett par trailskor.
Wie kann ich mich auf den Weg machen, wenn ich das Maximum aus meiner Reise herausholen will?
- Se till att skorna är rätt olika i dess uppbyggnad gällande exempelvis pronationsstöd och drop. Ju mer varierade, desto mer kommer belastningen att skilja sig. Har du redan en schysst mängträningssko som är lite mer uppbyggd, till exempel Nike Pegasus, kan det vara bra att skaffa en lättare och mindre stöttande sko. Är dina nya skor väldigt annorlunda mot vad du är van att springa i, bör du vara försiktig när du springer in det nya paret. Ett par lättare skor med mindre drop kan förändra löpsteget markant. Låt kroppen få vila ett par dagar mellan varje pass i de nya skorna.
Wie viele Tage hast du schon hinter dir? Hast du Charlotte ArveredsSamling mit mehr als 50(!) Euro gesehen?
Vad är fördelen med dämpade löparskor?
- Skor med mycket dämpning har ofta en tjockare sula som absorberar stötar och ger skyddande komfort vid löpning på hårt underlag. Diese Art von Schläuchen dämpft den Druck auf die Muskeln und die Unterseite, so dass sie zur Stabilisierung und Absorption von Stößen beitragen. Däremot blir belastningen på knän, höft och ländrygg förhållandevis hög, då skorna främjar en hälisättning.
Så mindre dämpade skor ställer större krav på löparen?
- Ja, in allen Fällen, in denen Fötterna und Unterböden durch die Landung stabilisiert werden. Aber wenn du mit einem großen Tropfen unter der Erde springst, kannst du deine Muskeln stärken. Om du är van vid att springa i ett par mängdträningsskor så kommer du uppleva att den här typen av skor känns som rena turboskorna - du kommer att känna dig lättare, snabbare och få ett bättre driv i steget. Du får helt enkelt en bättre känsla, som gör löpningen lite roligare. Ofta förbättras också löpekonomin i den här typen av skor, eftersom de får dig att springa mer på fotbladet och därmed minska inbromsningen och öka effektiviteten i steget.
Welcher Lebensstil hat den größten Vorteil?
- Generellt sett kan man säga att löparskor håller för cirka 120 till 150 mil, eller 1 till 2 års användning, därefter tappar skorna sin dämpning och stabilitet. Slitna löparskor kan kännas sköna men de ger inte samma effekt som ett par nya. Tänk på att skorna åldras även om de inte har använts mycket, för materialet torkar och de blir stumma, säger Charlotte och fortsätter:
- Det är lite annorlunda med avancerade tävlingsskor. Jag köper ofta nya sådana skor till viktiga lopp och de håller inte alls lika länge, utan är tänkta endast som race-skor. Du kannst maximal 15-20 Millionen Euro springen.
När du byter löparskor, byter du på en dag eller springer du in skorna under en period?
- Eftersom jag har så många par skor så växlar jag mellan nya och de som jag har sprungit med ett tag. När jag springer lopp använder jag gärna nya löparskor, men samma modell som jag sprungit i tidigare. Jag får sällan skavsår, däremot drar jag ofta på mig blånaglar, men jag är ganska obrydd gällande det.
Handen på hjärtat Charlotte, hur många par löparskor har du?
- Haha, ungefär ett femtiotal. Många är gamla favoriter som jag inte har velat slänga, trots att de har gjort sina mil. Är de gamla men väldigt snygga så kör jag dem i tvättmaskinen trots att man inte ska det och så använder jag dem ändå. Ungefär 20 par är mindre än ett år gamla. Aber nach dem ersten Tag ist er schon wieder auf dem Sprung, denn er will ja in den nächsten Tagen wiederkommen!
SHOPPA HÄR: Löparskor
LÄS MER: Elitlöparen testet die besten Sportartikel von Adidas
