Warum Training dich nicht stärker macht

Fragen Sie sich, warum Sie trotz regelmäßigen Trainings nicht die Ergebnisse sehen, die Sie sich wünschen und erwarten? Dann machen Sie vielleicht diesen Fehler!

Fühlt sich der Zuwachs an Muskelmasse weit weg an, obwohl das Fitnessstudio Ihr bester Freund ist? Es kann mehrere Gründe dafür geben, dass Sie im Verhältnis zu Ihrem Trainingsumfang keine Muskeln aufbauen. Einer der häufigsten Gründe für Fitness-Enthusiasten, die mehrere Trainingseinheiten pro Woche absolvieren, ist die Zeit dazwischen.

- "Es ist die Erholung, das kann ich bestätigen", sagt die ehemalige Boxerin Madeleine Vall Beijner.

Madeleine Vall Beijner, die den gleichnamigen Instagram-Account betreibt, arbeitet derzeit als PT, Kampfsportlehrerin und Stuntman.

- "Wenn du zu viel trainierst und dir keine Gelegenheit zur Erholung gibst, kannst du nicht stärker werden, weil du dich stattdessen kaputt machst. Ruhen Sie sich aus und nehmen Sie die leichten Einheiten locker, damit Sie in den harten Einheiten wirklich etwas leisten können. Andernfalls landest du nur in einem ständigen Mittelding und kommst nicht voran. Ruhen Sie sich aus, damit Sie richtig laufen können, wenn Sie laufen, dann erzielen Sie in der Regel bessere Ergebnisse.

Wie sieht ein normaler Trainingstag bei Ihnen aus?

- Das ist sehr unterschiedlich. Aber ich mache eine Einheit am Morgen, eine am Abend und dazwischen arbeite ich ein bisschen. Entweder wenn ich andere trainiere oder wenn ich eine Veranstaltung oder einen Dreh habe. Normalerweise mache ich ein etwas härteres, intervallartiges Training, wie Kämpfen oder Laufen. Ein Training, das mehr Geschwindigkeit bringt. Dann mache ich ein sanfteres Training, wie Reha, Schwimmen, Tanzen oder Yoga.

Dank an: Haninge thaiboxning/Southside Muaythai.

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