Den enkle øvelse som gør dig til en bedre løber

Alle Løbere auf diesem Niveau haben ihre eigenen Erfahrungen gemacht, die ihnen einen guten Überblick über das Leben und die Arbeit in der Schule geben. Løbetræneren Kenth Svensson viser hvordan du gør.

Jetzt ist es an der Zeit für die nächste Ausgabe von Sportamores Artikelserie Semesterspring! Med Snabba fötter. Jeden Tag bekommst du neue Tipps, die dir helfen, ein schönes Leben zu führen - und die dir helfen, eine sinnvolle Tätigkeit zu finden. Denne uge byder vi på øvelsevideoer, som du forhåbentlig får stor nytte af.

I del seks af Semesterspring! Med Snabba fötter får du tips på en uvurderlig øvelse for dig som er løber: Soldaten. Lav soldaten, eller Ravelli som den også kaldes, så ofte du kan.

- Soldaten er en god øvelse for spændstigheden, styrken i lægmusklerne, fødderne og vristene. Den gør også underværker for coren og mellemgulvsstabiliteten, så du ikke falder sammen når du løber siger løbetræneren Kenth Svensson, som skriver løbebloggen Snabba fötter og står bag Instagramkontoen @snabbafotter samt Löpcoach.se.

Sådan gør du:

Bevæg dig fremad med lige ben. Sørg for hele tiden at lande med den forreste del af foden i jorden og kom dire op med næste skridt. Spænd coren og fokuser på ikke at lade kroppen falde bagover eller fremover. Tag løbearmene i brug også.

Vil du udfordre dig selv? Så kan du holde hænderne som en pistol fremfor dig, Stadig for let? Prøv at have armene lige op over hovedet og stabiliser dem der. Det gør øvelsen betydeligt hårdere.

Es ist möglich, die Tasche zu wechseln und dafür einen aktiven Kern zu verwenden.

Ist øvelsen superhård? Dann solltest du dir überlegen, ob du nicht doch lieber die Hände in den Schoß legen solltest. Mit den richtigen Hilfsmitteln kannst du eine gute Mahlzeit unter deinen Händen halten.