Den personlige træner tipser: Sådan holder du nytårsforsættet
Er dit nytårsfortsæt at komme i form? Få det til at ske ved hjælp af den personlige træners Pischa Strindstedts bedste tips.
Wenn du unter dem Einfluss der neuen Gesetze stehst und dich für einen besseren Lebensstil, eine bessere Kondition oder ein gesünderes Leben entscheidest, bist du der Beste. En som ved, hvordan du kan lykkes med at nå dine mål, er Pischa Strindstedt som vandt prisen som Årets Personlige Træner 2016 ved træningsgallaen Guldhjärtat, og som har udviklet det fremgangsrige bootcampkoncept Wörkout.Hvis jeg vil komme i form efter nytår, hvad skal jeg så gøre?
- I begyndelsen af året har mange klubber og fitnesscentre kom-og-prøv pas eller eller gratis træningsuger. Finde heraus, was du suchst, wenn du es findest, und nimm es an! Besøg flere forskellige steder, så du finder det helt rigtige. Bind dig ikke til noget med det samme, så du føler dig tvunget til at at tage derhen, men gå på så mange gratispas som muligt og se hvor lige netop du trives og synes er det allersjovest at træne, siger Pischa Strindstedt, som blogger HER.
Hvis jeg aldrig har trænet før, men vil begynde i fitnesscenter, hvordan gør jeg så?
- Wenn du noch nichts hast, kannst du dir Hilfe und Tipps für die Technik holen, und was du sonst noch alles machen kannst. Få hjælp af en personlig træner eller en anden person med træningserfaring. Spørg om du må være med på nogle pas, så du lærer grundelementerne i hvert fald.
In welchem Tempo können Sie mit dem Lernen beginnen?
- Begynd stille og roligt! Vær ikke overgearet og læg benhårdt ud, men start med et til to pas om ugen, hvis du starter fra nul. Planlæg dem nøje i din kalender, så det går at få ind i din hverdag. Kroppen har brug for tid til at nå at forstå, hvad det er der sker og restituere. Ellers er der risiko for at du let bliver syg.
Hvad skal jeg spise?
- Du kannst mit einem alten Menschen in einer Gruppe zusammen sein. Das Interesse für den Wahnsinn wird automatisch geweckt, wenn du dich für deine Familie interessierst. Das Wichtigste ist, dass du tatsächlich Geld ausgibst und dass du nicht zu viel Geld ausgibst. Die Art und Weise, wie du sparst, wird von den Menschen selbst bestimmt. Du har brug for energirig mad som er godt for kroppen, så at den kan præstere.
Wie kann man ein gutes Gefühl haben, wenn man in die Form kommt, die man braucht?
- At gå for meget til den i start og gøre alt på samme tid. En anden ting er at de sætter for høje mål, som ikke er realistiske lige nu. Es geht darum, dass du dich um andere Menschen kümmerst, die z.B. skader sind.
Wie können Sie Ihre Motivation steigern?
- Wenn sich meine Motivation verbessert hat, möchte ich, dass er mehr Geld verdient und sich nicht mehr anstrengen muss. Ellers så griber jeg fat i nogen som jeg godt kan lide at træne med, og lader den person styre nogle pas.
Hvad synes du om nytårsfortsættelsen at komme i form?
- Es ist eine gute Idee, sich selbst zu helfen, aber es ist eine schwierige Aufgabe, im Januar zu beginnen. Du hast die ganze Zeit gesessen, hast dich um mich gekümmert, es ist alles in Ordnung, aber viele Leute haben sich nicht getraut, sich zu entscheiden. Derfor er det bedre ikke at love dig selv alt for meget, eftersom du begynder op ad bakke.
Wie können Sie sich entscheiden, wenn Sie meine Frau gefunden haben?
- Du skal altid have et mål, men også mindre delmål. Sæt små minimål som kan være hvad som helst: En øvelse du vil måle dig i som du ikke har kunnet lave, eller at du løber en vis distance. Små delmål giver hele tiden et lille boost efter du har opnået dem! Bare at træne kan også være et mål. Zum Beispiel kannst du dir überlegen, wie du den kommenden Tag verbringen willst. Wenn du das getan hast, kannst du dir selbst eine kleine Pause gönnen und den Kopf frei bekommen. 
Følg gern den inspirierenden Pischa på Instagram!
Pischas 3 nützliche Tipps für die Suche nach einer neuen Form
- Læg ikke for hårdt ud!
- Sæt små delmål.
- Boost dig selv på vejen ved at belønne eller unde dig selv noget, når du har nået et delmål.
