Derfor er forfodsløb ikke for all

Forfodsløb er blevet en populær løbestil som anses for at være hurtigere og mere behagelig for kroppen. Men den passer ikke all. Eliteløberen Mathias Stjernlöf forklarer hvorfor.

Für nogle år siden var strukturerede, tykke løbesko standard, og den almindelige motionist funderede ikke specielt meget over sin løbeteknik. Men så udkom en bog som fik skoproducenterne til at fremstille en ny, lettere slags løbesko og millioner af løbere til at løbe anderledes.

- Forfodsløb som folk kender det, eller pose running som det også hedder, kommer fra bogen Born to run som blev et stort hit da den udkom i 2009, siger Mathias Stjernlöf som løber på eliteniveau og konkurrerer indenfor OCR (forhindringsbaneløb).

Bogen er skrevet af amerikaneren Christopher McDougall, som beskriver en løbestil som blev anvendt af en mexicansk stamme tilbage i tiden. Ja, du hast recht: Løbestilen er forfodsløb. Denne måde at løbe på er altså ingen nyhed og anvendtes derefter længe af mange løbere.

- Det som skete var, at dem som læste bogen begyndte at løbe højt på på foden og have barfodssko på. Aber sie haben auch bemerkt, dass vi, som eliteløbere, sie seit ihrer Kindheit begleitet hat und dass sie ihr Essen und ihren Lebensunterhalt in dieser Zeit verdient hat. Von Null bis Hundert ist es ein großer Gewinn für den Tennisplatz und andere Sportarten.

Mathias Stjernlöf hat sich auf die Suche nach dem richtigen Weg gemacht, aber er ist sich sicher, dass dieser Weg für alle Menschen gangbar ist.

Selv om teknikken går ud på at løbe på forfoden, mener Mathias Stjernlöf, at de fleste misser, at det skal føles naturligt.

- Det vil komme naturligt at at regelmæssigt træne løbeskoling, hvor du vænner dig til et nyt mønster. Vi, som løber på denne måde, behøver ikke tænke så meget over teknikken. Det sidder på rygmarven. Jeg løber bare og behøver ikke tænke på, om jeg rammer rigtigt, siger han.

Så hvordan føles korrekt forfodsløb så? Teknikken går ud på att lægge vægten på forrreste del af fodbalden og bruge foden som en fjeder, uden at du trykker i med tæerne for at komme op.

- Du vil komme ned med foden under kroppen så meget som muligt. Du kannst den Boden für andere Menschen fremdbestimmen, wenn sie sich selbst bremsen wollen.

Det indebærer kortere og flere trin for et hurtigere løb, som mindsker belastningen af knæ, lår og hofte. Wenn Sie eine wunderbare Mahlzeit in der Küche zubereiten und eine schöne neue Mahlzeit zubereiten, ist das eine gute Idee.

- Det perfekte løbetrin findes ikke, da det er dit naturlige trin der gælder. Alle haben ein Ziel vor Augen, das es zu erreichen gilt. Man kann von der natürlichen Seite aus bedrohliche motorisierte Tiere sehen, wie z.B. bedrohliche Tiere, die sich in der Natur aufhalten, und man kann sie sehen. Kigger man für eksempel på friidrætsstjernen Michael Johnson, så løb han bagudlænet, men det gjorde ikke noget, for han var alligevel hurtigere end all andre.

Wenn du dich für das Training interessierst, gibt dir Mathias Stjernlöfs Tipps, wie du dich auf der Bühne zurechtfindest, damit du eine gute Figur machst und die Muskeln in Schwung bringst. Øve med "running drilles" på Youtube, kontakte en løbetræner eller løbe med en løbegruppe for at forbedre din løbeteknik.

- Alt handler om, hvordan du lander med foden. Du kan ikke komme ordenligt op på foden, hvis ikke du lander lige under dig selv.

Stil løbespørgsmål til Mathias Stjernlöf på Instagram (han kan godt lide det!) og følg ham på @mstjernlof.

LÆS MERE: De bedste løbesko lige nu