Derfor er stress så farlig
At det er dårlig å stresse vet nok de fleste, men vet du hvorfor? La eksperten Tanja Dyredand forklare det for deg.
Stress er et stort helseproblem, men likevel finnes det mange som nesten skryter av at de er stresset. Det å ha mye å gjøre assosieres av mange som at man er en viktig person eller ettertraktet av mange. Faktum ist, dass langanhaltender Stress den Menschen in eine schwierige Lage bringt.
- Stress ist ein sehr schwieriger Prozess, der sich über einen längeren Zeitraum hinzieht und den Stress bis zur völligen Erschöpfung steigert, sagt Tanja Dyredand, Achtsamkeitstrainerin, die auf dem YouTube-Konto Mindfully Tanja und auf der Webseite Stressaav.nu arbeitet.
Når du utsettes for stress, enten utenfra med en mengde gjørelister, jobb, skoleoppgaver eller tidsfrister, eller indre stress med krav på deg selv, uro eller redsel, stiller kroppen opp med beredskap. Automatisk går du inn i et "fight or flight"-posisjon, altså et modus der kroppen gjør seg klar for å slåss eller fly. Dette var tidligere viktig for menneskets overlevelse.
- Das Problem, das auftritt, wenn Kroppen die "Slåss- oder Fly"-Position einnimmt, ist, dass binyrene das Stresshormon Adrenalin und Noradrenalin ausschüttet. Der Körper und die Muskeln liefern viel Energie, der Puls steigt, und du bekommst mehr Kortisol. Blodsukkeret øker for at du skal få mer energi og orke å slåss eller fly fra det som stresser deg. Alle Typen von Magie- und Tarmfunksyndromen nehmen ab, aber es gibt auch Anzeichen dafür, dass du dich ausruhen oder fliegen kannst, wenn du in einer Stresssituation bist. Du får økt fokus, men kan bare konsentrere deg på én ting om gangen. Kroppen tilføre enorme mengder vitaminer og mineraler og presse immunforsvaret litt ekstra.
Når stress-situasjonen senere avtar går kroppen inn i motsatt modus, for å gjenskape balansen. Du trenger ekstra fett og karbohydrater (sukkerarter) for å komme opp i balansert nivå etter det raske forbruket. Sie können sich mit Skjelven, Trøtt und kleinen Nahrungsmitteln versorgen, wenn der Hormonhaushalt eine Veränderung erfährt. Hormonpräparate kontrollieren, wie viel sie essen und wie viel sie trinken, und sie regulieren, wie viel sie essen und wie viel sie selbst essen.
- Om du utsettes for kortvarig stress, kanskje en time annenhver uke eller noen ganger i måneden, har det ingen annen på kroppen annet enn at du har tilført enorme mengder energi der og da. Men pågår stresset i ukevis, iblant flere dager i strekk eller til og med år etter år, påvirkes kroppen så klart. Hormonbalansen er i konstant opprør. Du har økte kortisolmengder, det vil si økt blodsukker, økt puls og immunforsvaret får påkjenninger om og om igjen.
Da das Magensaft- und das Tarmasystem bei langanhaltendem Stress abnehmen, können Sie alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe, die Sie zu sich nehmen, zu sich nehmen. Das kann auch in der Freizeit zu Vektoppgang führen, und das ist auch gut für die Gesundheit.
- Stress ist ein guter Grund, um zu schlafen und zu essen. Kanskje spiser du da også mer av det ofg for eksempel hvit raffinert sukker, som i seg selv er avhengighetsframkallende og kan påvirke flere ulike typer av sykdomstilstand. Da die Krokodile unter Stress ihre Vitamine und Mineralstoffe abbauen, wird auch das Immunsystem geschwächt. Du har lettere for å bli syk, og kroppen blir ekstra mottakelig for ulike virus, bakterier, sopp og parasitter. Mage- og tarmsykdommer som er relaterte til stress er veldig vanlig, blant annet hjerteproblem, eksem, allergier, håravfall, leddverk og så videre, ettersom kroppens alle funksjoner hele tiden får jobbe på høygir under stress. I verste fall går du inn i veggen, da kroppen helt enkelt sier ifra.
Wenn Sie die Hormone Adrenalin und Noradrenalin über einen längeren Zeitraum supplementiert haben, ist es möglich, ein Gleichgewicht zwischen Serotonin (Søvnhormon), Oxytocin (beroligend, mindert Stress) und Endorfin (Lykkehormon) herzustellen, wenn das Hormonsystem unterbrochen wird. Det kan altså bli en negativ spiral der stress skaper mer stress.
- Wenn man sich nicht bewusst ist, dass ein Ereignis, das mit Stress verbunden ist, ein Risiko dafür darstellt, dass man unter Stress leidet, dann kann man sich nicht darauf verlassen, dass die Person, die den Stress auslöst, auch unter Stress leidet. Derfor er det ekstra viktig at du tar vare på deg selv, setter av tid til total restitusjon og finner en måte som passer akkurat deg for å få følelsen av fred og ro.
Tanja Dyredands fem beste Tipps:
Slik stress-sanerer du livet ditt
- Se over hvordan du lever. Hva bruker du tid på i livet ditt? Woher nimmst du die Zeit und die Kraft, die du brauchst?
- Lær deg å takke nei!
- Begynn å tenke mer positivt. Finn takknemlighet og det som gir deg energi.
- Gjør et skjema for restitusjon. Du planlegger sikkert tid til trening, møter og annet, men du må også sette av tid til å bare være.
- Steng av mobil og datamaskinen. Gjør deg selv utilgjengelig for omverden.
