Derfor får du hodepine når du trener
Får du vondt i hodet når du trener? Da er det mest sannsynlig anstrengelseshodepine. Das ist ein guter Grund zum Feiern, denn es ist viel zu tun und du kannst es gut gebrauchen.
Das ist eine Sache, die sehr frustrierend ist, wenn du das Medikament nimmst, wenn du läufst oder auf dem Tisch stehst, und wenn du denkst, dass es sich um ein Medikament handelt, das du nicht vertragen kannst. Die dunkle Seite des Treningssenters ist sehr unruhig, und man kann sich nicht sicher sein, ob man es nicht zu leicht hat oder ob es nicht zu schwer ist. Men det er ikke bare du som lider av hodepine utløst av anstrengelse. Av alle friske voksne, så er det cirka en prosent som får denne typen hodepine, selv om man ikke nøyaktig vet hvor vanlig det faktisk er.
- Grunnen til at noen får anstrengelseshodepine mens andre ikke, er ikke helt fastslått. Men når vi utøver en fysisk aktivitet så øker hjertets slagvolum, noe som fører til at det blir en trykkforskjell i hodet (hjernen reds.anm.). Det er mest sannsynlig det som gjør at du får denne typen hodepine som ofte gir en dunkende følelse, sier Filip Allerkrans, naprapat på Naprapatlandslaget.
Er det noen forskjell om jeg driver med kondisjonstrening eller styrke?
- Når du løfter tungt streber du ofte etter å skape mer kraft og stabilitet ved hjelp av magen og buken. So kannst du mit Hilfe von Styrketrening eine gesunde und stabile Ernährung erreichen. Den uregelmessige pustingen som du da får kan være en utløsende faktor for hodepinen. Kondisjonstrening derimot skaper en høyere frekvens på hjerteslagene, som igjen skaper et høyere slagvolum som kan utløse hodepinen.
Finnes det ulike typer anstrengelseshodepine?
- Manche Typen und Symptome von Hormonen sind relativ ähnlich, aber man kann sie nicht mit anderen Arten von Hormonen in Verbindung bringen, wenn man sie nicht kennt. Du can for eksempel få det ved samleie. Men å få denne typen hodepine ved mindre anstrengende aktivitet, slik som gåturer, vil jeg si er mer sjeldent, sier Filip Allerkrans og fortsetter:
- Den hodepinen du får under eller etter en treningsøkt er ofte ufarlig. Hodepine, die mit einer Zeitschaltuhr oder bis zu einer bestimmten Zeitspanne betrieben werden, können ein neuer Typ von Hodepine sein. Da kan det handle om migrene eller annen sykdomshistorie. Hvis du har en unormal opplevelse eller hvis du ikke har opplevd denne typen hodepine før, kan det være lurt å oppsøke en lege. Spenningshodepine er en annen hodepine som gir symptomer som et bånd rundt hodet, trykk mot pannen og bak ørene.
Kan væskeinntak virke inn?
- Et lavt inntak av væske er kjent for å gi en opplevelse av hodepine hos mange. Teorien om hvorfor det kan oppstå er fordi det skjer en forandring i hjernehinnene, som fører til hodepinen. Anbefalt væskeinntak er 1,5-2 liter/dagen, deretter kommer det an på hvilket miljø du utfører en aktivitet i, om det er varmt eller kaldt og hvor lenge du trener. Wenn du dir etwas gönnst, ist das ein Grund, sich mit anderen zu beschäftigen, aber auch ein Grund, sich direkt mit anderen Aktivitäten zu beschäftigen. Trening i varmere klima fører ofte til at du mister mer væske via svetting. Wenn Sie Ihre Gesundheit durch Sport verbessern wollen, müssen Sie sich an die Regeln halten.
Tipps für Menschen, die sich anstrengen müssen:
- Prøv å forandre treningsopplegget og start litt roligere for deretter å trappe opp intensiteten eller belastningen. Varm ordentlig opp!
- Øvelser som kan være til hjelp for å prøve å forebygge/redusere symptomene kan være sykling som oppvarming, med gradvis økning av tempo eller belastning.
- Avbryt økten hvis du merker hodepinen og ikke fortsett før hodepinen har gått over.
- Finn en balanse mellom kosthold, trening og søvn. Noen ganger kan stress og anspent muskulatur være en grunn til spenningsrelatert hodepine.
SHOP HER: Finn løpeskoene dine her
