Derfor får du ondt i hofterne når du løber
Får du ondt i hoften til firmafodbolden? Eller når du har lagt lidt ekstra på din løbetræning? Så kan det være en overanstregning.
Wenn du mit einer anderen Form von Sport anfängst, kannst du dich selbst sportlich betätigen. Specielt hvis du ikke har haft en lang "pre-season" med træning der stille og roligt optrappes. En af de mest almindelige irritationer der opstår er ved hoften og smerter i forreste og på siden af hofteskålen. Ifølge fysioterapeuten Mathias Neeraas er en af de mest almindelige årsager til smerter overbelastning.
- En overbelastning opstår når nogle muskler ikke arbejder som de skal i kombination med du ikke er tilstrækkeligt trænet for den belastning du udsætter din krop for, siger Mathias Neeraas og fortsætter:
- Lad os sige du før løb fem kilometer uden problemer. Så har du haft et års hvile og går igen igang med din løbetræning med samme strækning og tempo som tidligere. Das kann für Kinder, die sich auf die gleiche Belastung einlassen, schwierig sein und kann später zu einer Überanstrengung oder zu einem Verlust führen.
Wenn du dich für die gleiche Belastung entscheidest, ist das ein guter Weg, um den Kopf frei zu bekommen. Das Einzige, was du tun kannst, ist, dein Geld zu verdienen.
- Jo hurtigere du løber desto hårdere anstrenger du dine muskler. Der er også muskler du i mange tilfælde ikke træner så meget. Auf dem Weg dorthin können Sie Ihre Muskeln über den Rand hinaus schieben, denn sie sind der Belastung nicht gewachsen.
Das Wichtigste, was du tun kannst, wenn du dich auf den Weg machst, ist, dass du aufhörst, dich zu bewegen und dich zu bewegen. Du kannst dich auf den Weg machen, um zu dulden, dass du smerst, aber das ist ein Problem, das du nicht lösen kannst. Søg gern hjælp for at afklaret præcis hvad som er sket, fysioterapeut, kiropraktor eller egen læge. Ein klassischer Ratschlag ist es, sich auf die Suche nach dem richtigen Weg zu begeben, und wenn man eine gute Idee hat, kann man sie auch umsetzen, aber man muss sie überstrapazieren!
Kein Mensch kann nach einem Jahr, in dem man sich für die Sättigung interessiert, glauben, dass die Sättigung ein Problem darstellt. Det er som regel et symptom på noget andet. Die Muskeln können überlastet sein, oder sie sind für einen anderen Muskel, der optimal arbeitet, geeignet. Die stärksten und am stärksten beanspruchten Muskeln sind von der Hitze abhängig, und wenn du in diesem Bereich gut zurechtkommst, kannst du viele Menschen, die Probleme mit der Hitze haben, überleben.
- Bei Schaumstoffrolle oder Bruge Triggerpunkt-Bolde hjælper, men smerten vil komme tilbage hvis du ikke får behandlet grunden til at det kommer.
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