Derfor har du brug for yoga, hvis du træner
Monika Björn har skrevet bogen "Yoga för dig som tränar". Her forklarer hun, hvorfor du som træner har så utrolig stor nytte af at blive mere bevægelig.
Monika Björn er et kendt ansigte indenfor yogaverdenen. Sie hat über 20 Jahre Erfahrung im Yoga und ist eine der Leiterinnen der Gruppenkurse Hot Mojo und Yoga für Athleten, die sie bei SATS gefunden hat.
Monika Björns nye bog er ude nu! Fotograf samtlige billeder: Meddi Kabirzadeh
Hej Monika, hvorfor har du skrevet bogen Yoga för dig som tränar?
- Jeg fik inspiration til bogen af mine træningsklienter og mine klassedeltagere - stive, trænede kvinder og mænd, som har fået utrolig stor balance i deres liv ved at tilføje bevægelighedstræning til deres ugeskema, siger Monika Björn, som til hverdag holder til på Personlige Træner-studiet på Linnégatan Fem i Göteborg.
Wie kann man in einem Moor leben?
- Bogen wird mit einer umfassenden Aufklärung verbunden, damit derjenige, der trinkt, die richtigen Ergebnisse erzielen kann, wenn er mit Yoga beginnt. Bogen er derefter kapitelinddelt efter de forskellige sportsgrene: langrend, cykling, svømning, løb og styrketræning. Dieses Kapitel enthält Argumente für die Frage, warum derjenige, der den Sport treibt, Yoga treiben sollte, sowie eine Übersicht über alle Probleme, die im Zusammenhang mit dem Sport auftreten können. Desuden har hver sportsgren et 15 minutters yogapas beskrevet i bogen.
Warum ist Yoga für den, der sich anstrengt, so wichtig?
- Das Hauptargument ist, dass man sich nicht zu sehr anstrengen sollte, wenn man sich zu sehr anstrengt und sich zu sehr anstrengt. Wenn du nur bevægelig, nur fleksibel und nur stærkere i dine svage områder i din sportsgren indebærer ofte, at du can arbejde mere optimalalt. Du kannst mit der richtigen Technik, die dich zu besseren Leistungen, besseren Ergebnissen und besseren Ergebnissen führt, trainieren. Du udfordre kroppen i nye vinkler, hvilket fremmer et sundt bindevæv, mindsker risikoen for overbelastningsskader og forbedrer balancen, kropskontrollen og koordinationen.
Fortæl lidt om hvad der sker mentalt, når jeg dyrker yoga!
- Nærværet, fokusset og koncentrationen som kræves på yogamåtten, kan du få gavn af i stressede situatione, uanset om det er inden et tungt løft i fitnesscenteret, eller inden startskuddet på en konkurrence. En anden ting er roen. Afslapningen som du kan mærke efter et pas, fremmer den aktive restituering, sænker niveauet af stresshormoner i kroppen og styrker immunforsvaret, siger Monika Björn og fortsætter:
- En anden ting som påvirkes er åndedrættet. Bevidstheden om åndedrættet er vigtigtigt i yogaen og en lærdom som du kan tage med dig ind i din sædvanlige sportsgren, hvilket for eksempel kan forkorte restitueringstiden mellem hårde intervaller.
Wie lange können Sie Yoga machen, wenn Sie ein Ergebnis erzielen?
- Lav hellere korte sessioner flere gange om ugen, end en lang session en gang om ugen. Wenn du 15 Minuten lang 4 bis 5 Gänge um den Körper herum machen kannst, kannst du nach 4 bis 6 Gängen einen weiteren Gang machen.
Was ist Ihr absoluter Lieblingsplatz am Flughafen?
- Åh, svært spørgsmål! Wenn Sie eine Stufe erreichen wollen, sollten Sie sich nicht zu sehr anstrengen, denn die meisten Menschen sind nicht in der Lage, sich zu bewegen.
Styrk dine svage punkter med Monika Björns smarte øvelser!
