Damit du dich wohl fühlst
Det er gratis, enkelt og giver en række positive helseeffekter. Sie ist ein guter Tipp, wenn Sie nach der Hochzeit noch etwas essen wollen!
Wenn du mit dem kalten Friseurbesuch beginnst oder den Morgen mit einem kalten Brushbad verbringst, wird es dir leicht fallen, aber es ist gut für dich! Linda Ahlgren und Linda Vagnelind sind die besten Helfer.
- Vi har altid badet en hel del og de seneste år en hel del samme. For os er det kolde gys det bedste! Det er bare at komme i uanset vejret, siger Linda Ahlgren.
Hvorfor er det godt at bade i det kolde vand?
- Das Baden ist kostenlos und einfach, denn es gibt einen richtigen Energieschub! Den sislende fornemmelse er svær at slå, man bliver fris, kroppen føles let og man føler sig levende!
Linda Ahlgren kicket man får af et rigtigt iskoldt bad. Til Hverdag arbejder hun som pilatesintruktør på Pilates Complete. Foto: Linda Vagnelind.
Linda Ahlgren fokaste flere nyttige ting af sig for dit helse, både fysisk og psykisk. Sie hilft bei dieser Immunschwäche, sorgt für ein gesundes Körpergefühl und kann Stresssymptome hervorrufen.
- Vi har fået et bedre immunforsvar. Vi var sjældent syge inden, men efter vi regelmæssigt er begyndt at bade koldt får vi færre forkølninger og er stort set aldrig syge længere.
Isbad er en populær metode anvendt for hurtigere restitution som de fleste proffesionelle idrætudøvere bruger da det hjælper mod muskelsmerter, stivhed og ømhed. Kolde bade kan også give mindre skader, lindre smerte og mindske inflamationer.
- Aber sie kann auch selbständig mit einer anderen Krankheit umgehen, und das ist auch gut so - denn sie ist eine regelmässige Reaktion auf den Kolde Vand. I de fleste studier som viser de positive resultater bekræftes det at nu oftere man gør det nu mere effektivt virker det.
Får jeg lignende effekt af kolde brusebade som ved at hoppe i havet?
- Du får samme effekt af det kolde vand, men går glip af naturen! Für den Morgen und auch für den Tag, an dem Sie Ihre Gäste begrüßen möchten, ist das kolde brusebad gut geeignet. Det er også den klart hurtigeste måde at få effekten fra det kolde vand. På bare et sekund får du trykket på reset-knappen og er skarp til resten af dagen.
Sind Sie sich sicher, dass Sie sich in der kalten Jahreszeit wohlfühlen?
- Du bliver ikke syg, tværtimod får du et forbedret immunforsvar og øget modstandskraft.
Hornår er det så ikke en god ide at bade koldt?
- Man skal aldrig bade hvis man er påvirket af alkohol eller stoffer. Man kann es auch tun, wenn man syg ist, eine Krankheit hat oder gesundheitliche Probleme hat. Man skal helt enkelt bare gøre det når man er frisk og klar i hovedet. er du i tvivl så rådfør dig med en læge inden, til eksempelvis også ved graviditet.
Für den Fall, dass du dich nicht wohl fühlst und nicht in der Lage bist, die kolde Welt zu erkunden, hat Linda Ahlgren einige Tipps. Det første er at skynde dig, langsomt. Start med et par korte dyp og gradvist gør dig vant til kulden. Det andet tip er at tage ekstremt varmt tøj med i start, som nogle lækre bukser og en god hue, samt noget at stå på. Så får du varmen hurtigere.
- Es kann auch sehr schwierig sein, sich mit dem Thema zu befassen und sich danach zu verletzen.
Når du er i vandet gælder det om at slappe af. Træk vejret roligt og kontrolleret, hold dig gern nær en stige hvis der findes en eller bare strandkanten og bad altid sammen med nogen. Sind Sie zufrieden mit dem, was Sie tun oder lassen? Scroll ned og læs et par ekstra tips!
3 Tipps, wie du "kälter" werden kannst!
1. Få en ven med på ideen!
Die Badetage sind viel zu lang, wenn man sie mit anderen Menschen teilt. Rens hovedet, få alle de positive helseeffekter og nye ideer sammen. Du får meget ud af noget der er så enkelt.
2. Forbered dig med kolde brusebade
I badet kan du selv regulerer salve vandtemperatureen, hvilket gør det lettere gradvist at vende sig til kulden. Det er perfekt til at træne holde sit åndedræt roligt og kontrolleret og kunne slappe af i det kolde vand.
3. Begynd med vejrtrækningøvelser træning
En roligt og kontrolleret vejrtrækning hjælper til at håndterer kroppen reaktion når den kommer i det kolde vand. Der findes et hav på nettet man kan starte med.
SHOP HER: Hele vores sortiment af: Badetøj!
LÆS MERE: Har du helseangst?
LÆS MERE: 5 helsetrends i 2019
