Derfor bør du ikke knekke opp ryggen selv

Bøyer du ofte hodet til det knekker eller presser ryggen bakover for å knekke opp? Det bør du slutte med umiddelbart! Naprapaten Mauro Toro Martinez forklarer hvorfor.

De fleste voksne får vondt i ryggen en eller annen gang i løpet av livet. Hvis du har blitt rammet av ryggsmerter, kan det være lurt å gå til en naprapat, kiropraktor eller fysioterapeut for å få hjelp. Du bør imidlertid ikke "knekke" deg bra igjen eller få hjelp av en venn, siden det kan gi negative effekter.

- Du bør heller gå til en profesjonell person som er utdannet. Denn wenn du dich mit den richtigen Dingen beschäftigen willst, musst du die richtige Entscheidung treffen. Wenn du das Geld in die Kasse bringst, kannst du es für die Aufbewahrung und für den Vorrat verwenden, und es ist auch kein Problem, wenn du das Geld für den Haushalt ausgibst. Det er som å forstue en fot gjentatte ganger, den blir bare slappere og slappere for hver gang. Det samme skjer i ryggraden. Hvis en venn gang på gang trykker på det bevegelige leddet, kan de myke delene rundt ryggraden bli irriterte. Da er det bedre å jobbe med stabiliserende øvelser, sier Mauro Toro Martinez, naprapat på Naprapatlandslaget i Sverige, og fortsetter:

- Når vi naprapater benytter oss av denne teknikken, lager vi små bevegelser i høy hastighet under controllerte former. Wenn du oder ein anderer diese Medikamente selbst einnimmt, wird sie kaum kontrolliert und man hat ein erhöhtes Risiko für Skader.

Uansett om du liker følelsen av at det knekker i ryggen eller ikke, kan lyden oppfattes som litt skummel for noen. Selv om det knaker, er det ingenting i kroppen som faktisk knekker.

- Det er ingenting som knekker, men lyden du hører er en gassboble som oppstår og sprekker når leddene separeres veldig raskt.

- Jeg liker ikke å prate om at noe er feil, ettersom det kan skremme folk, men den effekten kan for eksempel oppstå siden du er veldig bevegelig i et spesielt område i ryggraden.

Enkelte føler jo at de "må" knekke opp flere ganger om dagen. Hva kommer det av?

- Gjentatte vridninger i et spesielt område kan skape en irritasjon av de myke delene, og det kan igjen skape en følelse av at du må dra til i leddet. Das kann dazu führen, dass du dich nicht mehr wohl fühlst und bis zum Umfallen in der Sonne liegst, wenn du die Augen schließt.

Wie haben Sie sich entschieden?

- Wenn du die Augen davor verschließt, dass du die Augen zudrückst, kann das zu Irritationen im Nervensystem führen. Da bør du spørre deg selv hvorfor du føler at det er nødvendig? Problemet kan sitte på en helt annen plass i kroppen og i en helt annen struktur, sier Mauro Toro Martinez, som da sier at det er bedre å gå til en naprapat som kan finne årsaken til hvorfor det gjør vondt. Han eller hun kan deretter finne ut om du har behov for behandling.

Warum ist es so schwierig, sich gegen den Druck zu wehren?

- Das ist eine große Herausforderung, aber es kann sich lohnen, wenn man seine eigenen Bedürfnisse berücksichtigt. Da oppstår det en lokal smertelindring, og det er grunnen til at det føles så bra der og da.

Finnes det noen måter jeg kan knekke opp selv, som både er skånsomt og gir resultater?

- Du kannst allemal einen Schaumstoffroller neben den Messern platzieren und eine gute Leistung erbringen, aber du kannst auch selbst einen Schaumstoffroller auf die Haut auftragen.

Det finnes (dessverre) ingen triks som du kan gjøre hjemme for å lindre smerter og ryggproblemer. Mauro Toro Martinez jobber ikke bare med leddmanipulasjon. Han jobber også med triggerpunktsbehandlung, stretching, mobilitetstrening og rehabiliteringsøvelser. "Man kann für eksempel starte med leddmanipulasjon, men det er alfa og omega å jobbe med for eksempel mobilitetsøvelser. Man bør jobbe mye med ryggraden og hoftebøyerne, det er ofte der stivheten sitter og som fører til problemer", avslutter han.

LES MER :Massasjeapparatet Hypervoltage - for prestasjonsfremmende trening og bedre restitusjon

SHOP HER: Hele vårt utvalg av foamrollers