Derfor trenger du forskjellige løpesko

Wenn Sie bereit sind, in ein neues Leben zu investieren, kann es eine gute Idee sein, in ein modernes, hochwertiges Produkt zu investieren. Løpeeksperten Charlotte Arvered guider deg.

Hvis du ikke løper så ofte, holder det vanligvis med ett par, gitt at det er riktige mengdetreningssko som passer deg. (Bruk gjerne vår løpeskoguide hvis du trenger tips til modell!). Wenn du imidlertid løper flere ganger i uken, kan det være lurt å variere mellom forskjellige sko, både for kroppens skyld, men også for å optimalisere løpingen. Andere Modellierer haben eine gute Ausgangsbasis und sind für die Optimierung des Løpings, z.B. Tempo und Entfernung, sowie für die Optimierung des Unterdrucks zuständig.

Wenn Sie einen längeren Zeitraum in der Welt verbringen, können Sie dann in denselben Bereichen arbeiten, oder müssen Sie zwischen den verschiedenen Modellen wechseln?

- Jeg anbefaler at du varierer mellom noen ulike sko for å redusere risikoen for skader. Løping medfører en enorm ensidig belastning. Ved å veksle mellom forskjellige løpesko, kan du belaste forskjellige muskler og sener i kroppen, sier Sportamores løpeambassadør Charlotte Arvered.

Wie viele forskjellige Muskeltiere kannst du kaufen?

- Hvis du mener alvor med løpingen din, synes jeg du bør ha minst tre forskjellige løpesko. Eine Mengdetreningssko, eine bis zu Raske økter und eine bis zu Intervaller und Konkurranser. Drei Favoriten, die ich von Adidas habe, sind die Herrenschuhe UltraBoost, Adizero Boston, der zu den besten Herrenschuhen und Sportschuhen passt, und der Adizero Adios, der perfekt für Zwischenschuhe und Sportschuhe geeignet ist, die bis zu einem Meter hoch sind. Hvis du løper mye i skogen, anbefaler jeg at du i tillegg har et par terrengsko.

Er det noe annet jeg bør huske på hvis jeg vil få mulig ut av treningen?

- Passen Sie auf, dass die Leute nicht zu sehr unterdrückt werden, wenn sie z.B. auf die Toilette gehen oder sich fallen lassen. Jo mer varierte sko du bruker, desto mer vil belastningen variere. Hvis du allerede har en bra mengdetreningssko som er litt oppbygd, for eksempel Nike Pegasus, kan det være lurt å skaffe seg en lettere og mindre støttende sko. Wenn dein neues Buch schon lange in der Schublade liegt und du es nicht mehr aus der Hand geben willst, solltest du dich auf den Weg machen, wenn du in dein neues Buch läufst. Lettere sko med en mindre dropp kan forandre løpesteget markant. La kroppen få hvile et par dager mellom hver økt i de nye skoene.

Hvor mange løpesko har du hjemme? Hast du Charlotte ArveredsSamling mit über 50(!) Punkten gesehen?

Wie viel Zeit haben Sie mit Løpesko verbracht?

- Sko med mye demping har ofte en tykkere såle som absorberer støt og gir beskyttende komfort når du løper på harde underlag. Denne skotypen stiller ikke så høye krav til musklene i føttene og bena, da skoen er med på å stabilisere og absorbere støtet. I kontrast er belastningen på knær, hofte og korsrygg relativt høy, da du lander med hælen.

Så sko med mindre demping stiller høyere krav til løperen?

- Ja, das ist eine gute Möglichkeit, um die Landung zu stabilisieren. Aber wenn du mit dem Flugzeug landest, können die Muskeln bei der Landung auch wieder abfallen. Wenn du die Absicht hast, in der Mengdetreningssko zu landen, kannst du dich darauf verlassen, dass der Skotyp einen Turbolift hat - du kannst den Brief schreiben, rasieren und die Kraft in den Steg einbringen. Du kannst eine gute Arbeit abliefern, auch wenn sie nur wenig Zeit in Anspruch nimmt. Ofte forbedres også løpsøkonomien i slike skotyper siden de får deg til å løpe mer på fotbladet og dermed reduseres nedbremsingen og effektiviteten i steget øker.

Hvor lang levetid har løpesko?

- Generelt sett kan man si at løpesko holder i omtrent 120 til 150 mil, eller 1-2 års bruk, hvoretter skoene mister dempingen og stabiliteten. Slitte løpesko kan oppleves som komfortable, men de gir ikke den samme effekten som nye løpesko gjør. Husk at skoene eldes selv om de ikke har blitt brukt så mye. Det er fordi materialet tørker og blir stivt, sier Charlotte og fortsetter:

- Det er litt annerledes med avanserte konkurransesko. Vanligvis kjøper jeg nye konkurransesko til viktige løp, og de holder absolutt ikke like lenge. De er kun ment som race-sko. De kan du løpe maks 15-20 mil i.

Når du bytter løpesko, endrer du for hver dag eller løper du i skoene under en viss periode?

- Siden jeg har så mange sko, bytter jeg mellom nye sko og sko jeg har løpt i en stund. Når jeg deltar i løp, bruker jeg gjerne nye løpesko, men samme modell som jeg har løpt i tidligere. Jeg får sjelden gnagsår, men får i stedet blånegl. Det er imidlertid ikke noe jeg vanligvis er så bekymret for.

Med hånden på hjertet Charlotte, hvor mange løpesko har du?

- Haha, rundt femti. Mange er gamle favoritter som jeg ikke klarer å kaste, selv om de har gjort jobben sin. Hvis de er gamle, men fortsatt fine, tar jeg de i vaskemaskinen selv om man ikke skal gjøre det. Så bruker jeg de videre. Rundt 20 par er mindre enn ett år gamle. Wie auch immer, er hat alles getan, um diese neue Seite zu sehen, denn er will sich in der neuen Welt umsehen!

SHOP HER: Løpesko

LES MER: Eliteløperen testet die besten Løpeskoene von Adidas

LES MER: Wie viele Schuhe haben Sie schon gekauft?