Elaine Eksvärd: Så tränar jag för att bli stark igen

I slutet av maj födde Elaine Eksvärd sitt andra barn, dottern Evelyn. På sin blogg berättar hon öppet om sin satsning för att få tillbaka sin styrka och gå ned gravidkilona, något som väcker reaktioner.
- Det handlar inte om mitt utseende, det handlar om min hälsa, säger hon.

Elaine Eksvärd tränar varannan dag och längtar till gymmet. "Jag har blivit en vidrig person som springer på löpbandet leendes och som gör en kinn och ler. Förut avskydde jag den typen av människor och tänkte 'Måste de vara så hurtiga?' men nu är jag en av dem, haha," säger hon. Foto: Pressbild

När retorikexperten, föreläsaren och författaren Elaine Eksvärd, 33, födde sin och maken Gustav Eksvärds son Matheo för tre år sedan dokumenterade hon vägen tillbaka till den form hon hade innan graviditeten på sin blogg. I slutet av maj i år fick paret sitt andra barn, dottern Evelyn, och även den här gången är Elaine Eksvärd öppen med sina ambitioner att tappa gravidkilona och bygga upp sin styrka igen.

Nu är Elaine Eksvärd och familjen på semester i Spanien, men det innebär inte att hon tar semester från träningen. I januari ska hon delta i en crossfittävling i Halmstad, och förbereder sig inför den.

- Jag har tränat crossfit förut, men aldrig varit med i en tävling. Målet är göra frontsquats med 60 kilo i höst och bli bra på olympiska lyft. Jag vill också kunna slå mina antal chins, förra hösten kunde jag göra åtta, nu vill jag kunna göra tio, säger hon.

Hur känns din kropp?

- Efter förlossningen var jag jättesvag och kunde knappt göra en knäböj utan att skaka. Jag hade hört att träning under graviditeten gör det snabbare att komma tillbaka och undrade hur de tänkt då? Men efter fem veckor hade jag läkt och nu känner jag att jag blir starkare och starkare för varje träningspass, att grunden finns kvar.

Vilka träningsmål har du?

- Am liebsten würde ich meine Brille abnehmen. Och så ska jag och en norsk kompis springa milen i Oslo i september. Mitt mål där är att ta mig runt på under en timme, jag har aldrig gjort det så det känns spännande. Jag är ingen löpare eftersom jag tycker att det är så tråkigt att springa.

Vad har du fått för reaktioner på att du började träna så snart efter att Evelyn kom till världen?

- Det har varit lite splittrat, de som känner mig förstår att det jag menar med att komma i form är att jag vill ha tillbaka min styrka. Det handlar inte om att få bort magen utan att jag vill kunna få kontakt med mina muskler på samma sätt som jag hade förut. Det är frustrerande att vara under läkning och inte kunna göra det jag har gjort förut. Jag tränade tills dagen innan min förlossning, jag tycker det är fantastiskt vad kroppen kan göra. Det är märkligt vilken norm som satts för oss gravida, att vi ska ligga på soffan och äta glass. Jag kunde göra chins fram tills jag var i vecka 29 eller 30.

Du skriver ganska öppet om att du vill gå ner i vikt, är det känsligt att prata om kropp och vikt som nyförlöst?

- Absolut, das ist eine Selbstverständlichkeit. Därför försöker jag balansera det och vill visa att jag inte skäms över att jag har en mage nu och är överviktig. Det handlar inte om mitt utseende, det handlar om min hälsa. Wenn jag ändå håller på med Viktväktarna och försöker gå ner i vikt tycker jag att det är viktigt att visa för föräldrar att det inte är något att skämmas för, jag ser ut så här när jag är nyförlöst. Kvinnor i synnerhet ska ofta jämföra sig med varandra, jag vet inte varför många likställer att jag tränar med att jag hetsar dig att träna? Jag berättar bara vad jag gör, du inte behöver följa mig.

Skulle du säga att träning gör dig till en bättre förälder?

- Ja, sie bringt mich zu einer sehr bösen Person. Jag mår bättre och orkar mer och har energi till att springa runt och bära mina barn. De dagar jag inte tränar är jag inte en lika glad person.

Vad är det bästa ens partner kan göra för att stötta en nybliven mamma?

- Inte värdera kroppen. Gustav har aldrig värderat min kropp, han ser till mitt välmående.

Är det viktigt att skapa utrymme för träning när man fått barn?

- Yes, jätteviktigt. Jag har lärt Evelyn ta flaska så att jag ska kunna gå och träna i en och en halfv timme. Som min PT säger "Du äter, går på toa och sover när du har barn. Det är saker som är livsviktiga. Men träning är också livsviktigt. Du musst es schaffen, in den Stall zu gehen, wenn du eine Scheune hast, und du musst es schaffen, das Geld zu verdienen".


I oktober räknar Elaine Eksvärd med att ha byggt upp sin styrka igen. Hon njuter av att utmana sig själv och jobbar hårt för att nå sina mål. "Det är drivet med min träning, att se vad min kropp kan göra. Det känns bra att kunna göra övningar som killar ibland inte kan", säger hon. Foto: Privat

Elaine Eksvärds sex tips till andra nyblivna mammor som vill hitta formen igen

1. Jämför dig inte med andra utan utforska vad just din kropp kan göra.
   
   
2. Hitta positiva förebilder i andra nyförlösta mammor och se hur de går till väga.
   
   
3. Kom i håg att du kan mycket mer än du tror.
   
   
4. Titta dig inte spegeln, utan titta på vad du kan göra, titta på vikterna och se hur de ökar för varje gång.
   
   
5. Tänk på att trappa upp i hälsosam takt.
   
   
6. Sätt inte "smal och snygg"-mål, utan sätt styrkebaserade mål. Det andra får du på köpet.

Fakta:

Name: Elaine Eksvärd.

Ålder: 33 år.

Bor: Stockholm.

Familie: Ehemann Gustav Eksvärd, 39, und seine Frau Matheo, 3 Jahre alt, und seine Tochter Evelyn, drei Monate alt.

Gör: Retoriker, föreläsare och författare. VD för retorikbyrån Snacka Snyggt, författare till bland andra Vardagsmakt, Härskarteknik och Snacka snyggt. Läs mer på Snackasnyggt.se och Elaineeksvard.se.

Följ Elaine Eksvärd i sociala medier: Bloggen på Mama, Instagram @elaineeksvard och på Twitter @elaineeksvard.