Enkle tekniktips til løbeturen
Mærk efter i kroppen, når du har løbet nogle kilometer, for at se om du stadig holder den gode teknik! Hier sind Oya Hanzéns beste Techniktipps, die du im Gepäck haben kannst, wenn du läufst.
Oya Hanzén løber i tøj fra Blacc.
Man fängt mit guter Technik an, aber man kann sie erst nach einem weiteren Kilometer wieder aufgeben. Deshalb ist es gut, wenn man eine lange Checkliste im Gepäck hat, damit man nachher in der ganzen Welt nachschauen kann, was man tun kann. Wenn du z.B. für lange Skridt tagerst, så kræver det meget energi og gør, at landingen bliver tungere. Da kan you have brug for at forkorte dine skridt.
- Wenn du mit guter Technik arbeitest, sind die Kosten geringer, die Risiken für die Fahrer geringer und du bist einfach nur "ökonomisch", sagt der zertifizierte Coach Oya Hanzén, der seit 15 Jahren arbeitet und die Tasche der RunZpire.se in Norrköping, Schweden, trägt.
Stil dig selv følgende spørgsmål når du er ude at løbe:
Har jeg ..
- den rette kropsholdning?
- kroppen lige mod den retning, som jeg løber, uden rotation?
- et afslappet ansigt?
- blikket fastlåst 20-30 meter fremfor mig?
- skuldrene lige over hofterne?
- 90 grader i albueleddet?
- bløde armbevægelser fremad og bagud (og ikke på kryds og tværs foran kroppen)?
- afslappede hænder hvor jeg visualiserer, at jeg forsigtigt holder et æg i hver hånd.
- aktiverede mavemuskler?
- en let hældning i hele kroppen fra vristen og fremefter, som vis du stod på en Segway, uden at hælde fra hoften og få en siddende holdning.
- en skånsom landing som sker lige under min krop og ikke foran mig?
- et løbeskridt hvor foden arbejder i en cirkel, et såkaldt løbehjul?
- tilpas lange skridt?
