Er det bedre at løbe end at styrketræne?

Alle ved, at træning har en positiv effekt på helbredet, men hvad er virkelig bedst - løb eller styrketræning?

Wenn man darüber nachdenkt, sollte man sich darüber im Klaren sein, dass eine Kombination aus Lernen und Marketing die beste Lösung für den Erfolg ist. Sie können aber auch einfach nur die richtigen Entscheidungen treffen. Løb kan blandt andet lindre stress og angst, mens styrketræning har sine fordele ved at forhindre belastningsskader. Vi har gravet dybere ned i spørgsmålet for at find ud af, hvad du får ud af hver enkel træningsform, og om en af dem foretrækkes over den anden.

SHOP HER: Løbenyheder

Was ist ein gutes Bett, eine gute Kleidung oder ein gutes Geschäft?

- Der kann flere fordele ved cardio end styrketræning, men det er marginalt. Begge har positiv sundhedseffekter, som hovedsageligt er baseret på den person, du er, og hvor ofte du træner. Men ja, løb giver lidt bedre generelle medicinske fordele, siger Björn Ekblom som er professor i fysiologi ved Skolen for Gymnastik- og Idrottshögskolan i Stockholm.

Hvordan mener du?

- Det har hovedsageligt noget at gøre med hjertet og blodcirkulationen, som fremmer iltningen af muskler og hjernen, hvilket forbedrer hjernens aktivitet. Derudover forbedres fordøjelsen også ved løb og anden konditionstræning.

Løb er angstreducerende

Es wurde schon oft gesagt, dass das Brot angstreduzierend ist. Til en vis grad adskiller løb og styrketræning sig der.

Woher kommt die mentale Entspannung?

- Det kan skyldes, at du træner i andre miljøer, end du styrketræner. Wenn du dich im Park oder im Wald aufhältst, kann das zu anderen Effekten führen, wie z.B. zu einem unruhigen Geist. Wenn du dich im Park aufhältst, kannst du den gleichen Effekt wie bei einem Spaziergang haben.

Was sind die Gründe für den Einsatz der Steiermark?

- Styrketræning giver dig mulighed for at fokusere på andre ting, såsom ryg- eller skuldersmerter. Styrketræning er også forebyggende og styrker kroppen på en måde, som løb ikke gør. Fleksibilitet og styrke vil jeg sige, hvad du ikke can opnå ved løbetræning.

Så den ene kan ikke undvære den anden?

- Alle Vermittler und Antragsteller haben die Möglichkeit, sich zu bewerben. Styrketræning er primært muskelopbygning, mens løb og anden konditionstræning handler om udholdenhed. Für alle Kunden ist es absolut wichtig, dass sie einen festen Sitz haben, damit sie den Rest der Ware in der Hand halten können.

SHOP HER: Alle vores løbesko

LÆS MERE: Hvor ofte skal jeg træne min mave?