Er det bra å trene når du er stresset?

Stress ist (auch) eine Gefahr für den Menschen. Kannst du in einer stressigen Zeit auch mal eine Pause einlegen oder über die Stränge schlagen? Dette er hva PT-en Malin Karlstrand synes du skal gjøre!

Trening kann zu weniger Stress führen, wenn du wenig Stress hast, und es kann zu weniger Stress führen, wenn du aus dem Treningsprozess aussteigst, wenn du eine gute Haut hast und einen gutmütigen, schlanken Körper hast. Die Zeit, in der du lebst, ist für andere stressiger als für dich selbst, und das kann sowohl bei intensivem Training als auch bei Stress zu einem Problem werden.

Ist es gut, nach einem stressigen Tag zu trainieren?

- Es kommt darauf an, welche Art von Stress Sie haben. Geringer Stress kann sich positiv auf das Leben auswirken, wenn Sie effektiv sind. Auch wenn es sich um "positiven" Stress handelt, ist er nicht zu unterschätzen. Når du er for stresset og stresset blir negativt, er det ikke nødvendigvis dumt å trene, men tenkt etter på hvilken måte du trener, sier Malin Karlstrand. Sie ist persönliche Trenerin in Sundsvall und Bloggerin über Trening und Hilfe auf Malinsblogg.se, wo sie auch selbst schreibt:

- Enkelt forklart: Jo mer stress du har i livet, desto roligere og mer lavintensiv trening bør du utføre. Wenn du einen stressigen Tag hast, ist es sinnvoll, sich auf ein intensives Training zu konzentrieren, denn intensives Training kann den Stress noch verstärken. Wenn du die positiven Effekte des Treningens wahrnimmst, kann das dazu führen, dass du mehr Stress hast und das Ergebnis negativ ausfällt. Derimot kan det være bra å kjøre en yogaøkt eller en annen form for lavintensiv trening.

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Yoga, Pilates, Body-Balance oder ein lavintensives Training können helfen, den Stress abzubauen. Foto: Istock

Wer in einer stressigen Phase ist, kann seinen Körper mit Schlitzen und Schweinen übersäen oder ganz ausschalten. Können Sie Ihre Haare oder Ihr Haar schonen, wenn Sie wissen, dass es für den Sport oder das Leben zu schade ist?

- Det er en hårfin balanse. Wenn du gestresst bist, kann ein harter Treningsøkt für dich akkurat sein, aber es kann auch das sein, was du in deinem Leben tust. Die Frage, wie du dich auf dem Weg zur Arbeit oder auf dem Weg nach Hause verhältst, ist individuell, aber es gibt gute Tipps für alle, die es tun. Wenn du so gestresst bist, dass du immer wieder Probleme hast, die dich belasten, und wenn du denkst, dass deine Arbeit viel Stress verursacht, dann solltest du dich auf den Weg machen, um zu sehen, dass es eine gute Idee ist, zu handeln. Wenn du dich selbst davon überzeugst, dass du zu schlank bist, weil du es nicht schaffst, die nächsten Tage zu überstehen, dann solltest du dich auf den Weg machen und schauen, was passiert.

Stimmt es, dass Trening einen positiven Effekt auf den Stress haben kann?

- Ja, auf jeden Fall. Ved stress som sykdom blir mange anbefalt trening av sine leger, men da handler det om rehabilitering og roligere trening og lavintensive kondisjonsøkter. Det vil si at du can ta en gåtur, men ikke løpe intervaller til du kaster opp.

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Wenn Sie sehr gestresst sind und Ihr Körper sich zu sehr anstrengt, können Sie dann nicht einfach eine Pause einlegen?

- Hast du zum Beispiel ein Bodypump-økt-Buch gelesen und bist du bereit, dich darauf einzulassen, um zu sehen, was du dafür tun kannst? Du kannst die Zeit nehmen, die du brauchst, um zu trainieren, die Zeit, die du brauchst, um zu trainieren oder die Zeit, die du brauchst, um zu trainieren. Es ist wichtig, dass du das Trennen von Treningern vermeiden kannst, wenn du glaubst, dass es klappt. Es gibt viele Dinge, die du tun kannst, und es gibt viele Dinge, die du tun kannst, um zu überleben. Wenn du gestresst bist, aber auch, wenn du dich nicht wohl fühlst, kannst du dich auf die Suche nach dem richtigen Plan machen. Spør deg selv hvor mange økter i uken som det er realistisk at du kan klar. Det er bedre å utføre to skikkelig bra økter i stedet for fire halvveis.

Trening i seg selv kan skape stress, hvordan synes du man skal takle helse- og treningsstress?

- Det høres kanskje litt klisjé ut, men nummer en er å gå ut fra deg selv og ikke sammenligne deg selv med andre. Nummer zu er å ha et kritisk øye til det du leser i aviser og ser på Instagram. Es gibt kaum eine Möglichkeit, die Bilanzen von Medien zu lesen, die sich nicht aus der Realität ableiten lassen.

Wie kann ich mich darauf verlassen, dass ich mein eigenes Geld verdiene und auch meine Freunde mit einbeziehe, wenn ich in den Ruhestand gehe?

- Mange gjør det først etter de har gått på noen tabber. Wenn Sie das tun wollen, müssen Sie einen persönlichen Trener finden, der Ihnen hilft, ein Programm aus den verschiedenen Quellen zu lesen. Har du ikke økonomien til det, så sett deg ned og lag en plan: Slik ser livet mitt ut, dette kan jeg prioritere bort, det her er målet, det her vil jeg gjøre - så vil du få et bilde av hva som er realistisk å rekke gjennom en uke. Vi er dyktige på å sette av tid til trening, men ikke like dyktige på å planlegge treningen.

Seit ett år siden ble Malin Kalstrand diagnotisert med en hjerneskade og epilepsi. Det fikk henne til å begynne å leve som hun lærer. - Når jeg fikk min sykdom ble jeg enda mer stresset. Som PT er mitt varemerke å ha en helt veltrent kropp, og til tross for at min lege sa det ikke var en god idé, så fortsatte jeg å trene. Jeg merket raskt at jeg hverken fikk noe resultat eller ble friskere av det. I dag trener jeg mer lavintensiv trening og så mye trening som min livssituasjon og kropp klarer, sier hun. Følg henne på Instagram @malinsblogg! Foto: Privat

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